[Garmin] 가민(Garmin) 워크아웃 목록

가민에서 제공하는 워크아웃의 모든 운동 목록을 정리한것이다.

123

• 2번 : 30도 랫 풀 다운
• 3번 : 3단계 롤다운
• 4번 : 3방향 카프 레이즈
• 5번 : 3방향 플랭크
• 6번 : 3방향 한쪽 다리 카프 레이즈
• 7번 : 3회 정지 바벨 벤치 프레스
• 8번 : 45도 웨이티드 플랭크(Weighted 45-degree Plank)
• 9번 : 45도 케이블 엑스터널 로테이션
• 10번 : 45도 플랭크
• 11번 : 4자 모양 스쿼트
• 12번 : 90/90 스트레칭(90/90 Stretch)
• 13번 : 90도 외전으로 밴디드 외부 회전(Banded External Rotation at 90-Degree Abduction)
• 14번 : 90도 웨이티드 스태틱 홀드(Weighted 90-degree Static Hold)
• 15번 : 90도 익스터널 로테이션 - 케이블
• 16번 : 90도 정지 자세

  개

• 18번 : 개구리 프레스

  걷

• 20번 : 걷기

  걸

• 22번 : 걸으면서 높여 차기
• 23번 : 걸으면서 닭싸움 자세 취하기
• 24번 : 걸으면서 무릎 감아올리기
• 25번 : 걸으면서 무릎 높여 차기

  겟

• 27번 : 겟 업 싯업

  견

• 29번 : 견갑거근 스트레칭(Levator Scapulae Stretch)
• 30번 : 견갑골 수축 운동 - 덤벨, 벤치

  고

• 32번 : 고관절 외전운동 - 서서 다리 벌리기
• 33번 : 고블릿 스쿼트
• 34번 : 고블릿 스쿼트 - 덤벨, 와이드 스탠스
• 35번 : 고양이 소 자세 스트레칭(Cat Cow Stretch)
• 36번 : 고정형 바이크(Stationary Bike)

  골

• 38번 : 골반 돌리기
• 39번 : 골반 안쪽 회전운동 - 등을 대고 누운 자세
• 40번 : 골반 안쪽 회전운동 - 엎드린 자세

  공

• 42번 : 공을 이용한 웨이티드 모디파이드 필라테스(Weighted Modified Pilates Roll-up with Ball)
• 43번 : 공을 이용한 웨이티드 필라테스 롤업(Weighted Pilates Roll-up with Ball)

  교

• 45번 : 교대로 팔 앞으로 뻗기
• 46번 : 교차 윈드밀

  굿

• 48번 : 굿 모닝
• 49번 : 굿모닝 - 바벨, 스플릿 자세
• 50번 : 굿모닝 - 바벨, 앉은 자세

  균

• 52번 : 균형잡기 스쿼트

  글

• 54번 : 글루트 스트레치

  기

• 56번 : 기구에 엎드려 덤벨 들기(Chest Supported Dumbbell Row)

  나

• 58번 : 나비 스트레칭(Butterfly Stretch)

  넓

• 60번 : 넓은 등근육 스트레칭(Lat Stretch)
• 61번 : 넓은 팔 푸시업(Wide-grip Push-up)

  네

• 63번 : 네 다리로 기면서 샌드백 끌기(Sandbag Bear Crawl Pull-through)
• 64번 : 네발운동
• 65번 : 네발 자세의 레그 리프트(Quadruped with Leg Lift)
• 66번 : 네발 자세의 웨이티드 레그 레이즈(Weighted Quadruped Leg Raise)
• 67번 : 네발 자세의 웨이티드 레그 리프트(Weighted Quadruped With Leg Lift)
• 68번 : 네발 자세의 웨이티드 힙 익스텐션(Weighted Quadruped Hip Extension)
• 69번 : 네발자세 힙 익스텐션

  높

• 71번 : 높은 상자 점프

  누

• 73번 : 누운 자세로 자전거 타기
• 74번 : 누운 자세 트라이셉스 익스텐션 & 닫힌 그립 벤치 프레스
• 75번 : 누워서 무릎-가슴 스트레칭(Lying Knee-to-Chest Stretch)
• 76번 : 누워서 외전 스트레칭(Stretch Lying Abduction)
• 77번 : 누워서 이상근 스트레칭(Lying Piriformis Stretch)
• 78번 : 누워서 척추 트위스트 스트레칭(Lying Spinal Twist Stretch)
• 79번 : 누워서 팔다리 뻗기
• 80번 : 누워서 IT 밴드 스트레칭(Lying IT Band Stretch)

  니

• 82번 : 니 레이즈 - 덤벨, 매달린 자세
• 83번 : 니 레이즈 - 매달린 자세
• 84번 : 니 레이즈(Knee Raises)
• 85번 : 니 서클 자세의 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank with Knee Circle)
• 86번 : 니 스퀴즈와 함께 하는 웨이티드 힙 레이즈(Weighted Hip Raise with Knee Squeeze)
• 87번 : 니 턱 자세의 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank with Knee Tuck)
• 88번 : 니 투 엘보우(Knees to Elbow)

  닐

• 90번 : 닐링 푸시업(Kneeling Push-up)

  다

• 92번 : 다리 내리기 운동
• 93번 : 다리로 U자 그리기 - 앉은 자세
• 94번 : 다리를 들고 하는 크런치
• 95번 : 다리 앞뒤로 흔들기
• 96번 : 다리 양 옆으로 흔들기
• 97번 : 다이아몬드 푸시업(Diamond Push-up)

  대

• 99번 : 대각선 런지
• 100번 : 대각선 런지 - 덤벨
• 101번 : 대각선 레그 리프트 자세의 웨이티드 와이드 스탠스 플랭크(Weighted Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift)
• 102번 : 대각선 레이즈 - 덤벨
• 103번 : 대각선 레이즈 - 케이블
• 104번 : 대각선 리버스 런지 - 덤벨

  더

• 105번 : 대각선 암 리프트 자세의 웨이티드 와이드 스탠스 플랭크(Weighted Wide-stance Plank with Diagonal Arm Lift)
• 107번 : 더블 크런치
• 108번 : 더 티저

  덤

• 110번 : 덤벨 데드리프트
• 111번 : 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
• 112번 : 덤벨 래터럴 레이즈(Dumbbell Lateral Raise)
• 113번 : 덤벨 레이즈 - 누운 자세
• 114번 : 덤벨 로우
• 115번 : 덤벨 로우 - 앉은 자세
• 116번 : 덤벨 로우 - 양쪽 교대, 뉴트럴 그립
• 117번 : 덤벨 로우와 로테이션 - 한쪽 팔, 뉴트럴 그립
• 118번 : 덤벨 리버스 런지
• 119번 : 덤벨 바이셉스 컬 - 스위스볼, 양팔 교대
• 120번 : 덤벨 바이셉스 컬 - 앉은 자세
• 121번 : 덤벨 바이셉스 컬 - 양팔 교대
• 122번 : 덤벨 바이셉스 컬 - 인클라인 벤치
• 123번 : 덤벨 바이셉스 컬 - 인클라인 벤치, 양쪽 교대
• 124번 : 덤벨 바이셉스 컬(Dumbbell Biceps Curl)
• 125번 : 덤벨 벤치 프레스 - 디클라인 벤치
• 126번 : 덤벨 숄더 프레스
• 127번 : 덤벨 스내치(Dumbbell Snatch)
• 128번 : 덤벨 스러스터(Dumbbell Thrusters)
• 129번 : 덤벨 스쿼트
• 130번 : 덤벨 스쿼트 스내치(Dumbbell Squat Snatch)
• 131번 : 덤벨 스쿼트 클린(Dumbbell Squat Clean)
• 132번 : 덤벨 스텝오버
• 133번 : 덤벨 오버헤드 스쿼트
• 134번 : 덤벨 오버헤드 스쿼트 싱글 암(Dumbbell Overhead Squat Single-arm)
• 135번 : 덤벨 오버헤드 워킹 런지(Dumbbell Overhead Walking Lunge)
• 136번 : 덤벨 웨이터 캐리(Dumbbell Waiter Carry)
• 137번 : 덤벨 익스터널 로테이션 - 앉은 자세
• 138번 : 덤벨 점프 슈러그
• 139번 : 덤벨 점프 스쿼트
• 140번 : 덤벨 찹
• 141번 : 덤벨 컬 - 선 자세, 양쪽 교대
• 142번 : 덤벨 컬 - 스플릿 자세, 약지가 덤벨 헤드에 닿는 그립
• 143번 : 덤벨 컬 - 인클라인 벤치, 엄지가 덤벨헤드에 닿는 그립
• 144번 : 덤벨 클린
• 145번 : 덤벨 킥백
• 146번 : 덤벨 트위스트 바이셉스 컬 - 선 자세
• 147번 : 덤벨 파워 클린 앤 스트릭트 프레스(Dumbbell Power Clean and Strict Press)
• 148번 : 덤벨 파워 클린 앤 저크(Dumbbell Power Clean and Jerk)
• 149번 : 덤벨 파워 클린 앤 푸시 프레스(Dumbbell Power Clean and Push Press)
• 150번 : 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise)
• 151번 : 덤벨 플라이
• 152번 : 덤벨 플라이 - 디클라인 벤치
• 153번 : 덤벨 플라이 - 스위스볼
• 154번 : 덤벨 플라이 - 인클라인 벤치
• 155번 : 덤벨 해머컬 & 프레스 - 런지 자세
• 156번 : 덤벨 행 스내치(Dumbbell Hang Snatch)
• 157번 : 덤벨 행 풀

  데

• 159번 : 데드리프트
• 160번 : 데드리프트- 바벨
• 161번 : 데드리프트 - 바벨, 와이드 그립
• 162번 : 데드리프트 - 트랩바
• 163번 : 데드 컬 프레스(Dead-curl Press)

  뎁

• 165번 : 뎁스 점프

  동

• 167번 : 동적 푸시업
• 168번 : 동키 카프 레이즈

  두

• 170번 : 두 발을 올린 자세의 사이드 투 사이드 푸시업(Feet-elevated Side-to-Side Push-up)
• 171번 : 두 발을 올린 자세의 웨이티드 사이드 투 사이드 푸시업(Weighted Feet-elevated Side-to-Side Push-up)

  둔

• 173번 : 둔근 전방향 스트레칭(Forward Glutes Stretch)

  뒤

• 175번 : 뒤로 누워 링 당기기(Decline Ring Row)
• 176번 : 뒤로 다리 뻗어 올리기 동작

  드

• 178번 : 드롭 런지

  등

• 180번 : 등 뒤에서 실시하는 리버스 손목 컬 - 바벨
• 181번 : 등을 바닥에 대고 누운 자세의 레그 레이즈(Lying Straight Leg Raise)
• 182번 : 등을 바닥에 대고 누운 자세의 웨이티드 레그 레이즈(Weighted Lying Straight Leg Raise)
• 183번 : 등척성 벤치 프레스 - 바벨

  디

• 185번 : 디클라인 푸시업(Decline Push-up)

  라

• 187번 : 라잉 리버스 플랭크(Lying Reverse Plank)
• 188번 : 라잉 어브덕션 스트레치
• 189번 : 라잉 인터널 로테이션(Lying Internal Rotation)

  래

• 191번 : 래더(Ladder)
• 192번 : 래터럴 레이즈 - 덤벨, 기댄 자세
• 193번 : 래터럴 레이즈 - 앉은 자세
• 194번 : 래터럴 레이즈 - 앞으로 숙인 자세
• 195번 : 래터럴 레이즈 & 익스터널 로테이션 - 팔을 굽힌 자세
• 196번 : 래터럴 레이즈 - 정지 자세, 양팔 교대
• 197번 : 래터럴 레이즈(Lateral Raise)
• 198번 : 래터럴 롤
• 199번 : 래터럴 립 & 홉
• 200번 : 래터럴 스텝업 - 덤벨
• 201번 : 래터럴 스텝업 - 바벨
• 202번 : 래터럴 스텝오버
• 203번 : 래터럴 슬라이드
• 204번 : 래터럴 워킹 - 발목에 밴드 착용

  랫

• 206번 : 랫 풀다운
• 207번 : 랫 풀다운 - 무릎을 꿇은 자세
• 208번 : 랫 풀다운 - 언더핸드 그립, 무릎을 꿇은 자세
• 209번 : 랫풀다운 위드 로우(Lat Pull-down with Row)
• 210번 : 랫 풀다운 - 클로즈 그립

  러

• 212번 : 러너스 런지에서 균형잡기
• 213번 : 러닝
• 214번 : 러닝 또는 보행
• 215번 : 러시안 트위스트
• 216번 : 러시안 트위스트 - 발을 든 자세
• 217번 : 러시안 트위스트 - 스위스볼
• 218번 : 러시안 트위스트 온 스위스볼(Russian Twist on Swiss Ball)

  런

• 220번 : 런지 - 대각선 뻗기 포함
• 221번 : 런지 - 덤벨
• 222번 : 런지 - 덤벨/박스
• 223번 : 런지 & 로테이션 - 덤벨
• 224번 : 런지 매트릭스(Lunge Matrix)
• 225번 : 런지 찹스 - 양쪽 교대
• 226번 : 런지 - 팔 아래로 뻗기
• 227번 : 런징 힙 플렉서 스트레칭(Lunging Hip Flexor Stretch)
• 228번 : 런지(Lunge)

  레

• 230번 : 레그 드롭 - 메디슨볼
• 231번 : 레그 레버(Leg Levers)
• 232번 : 레그 레이즈 - 네발자세
• 233번 : 레그 레이즈 - 밴드, 옆으로 누운 자세
• 234번 : 레그 레이즈 - 스위스볼, 뒤로 다리 들기
• 235번 : 레그 레이즈 - 케틀벨
• 236번 : 레그 레이즈 - 풀업바에 매달린 자세
• 237번 : 레그 레이즈(Leg Raise)
• 238번 : 레그 리프트 웨이티드 닐링 사이드 플랭크(Weighted Kneeling Side Plank with Leg Lift)
• 239번 : 레그 리프트 자세의 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank with Leg Lift)
• 240번 : 레그 익스텐션을 이용한 웨이티드 브리지(Weighted Bridge with Leg Extension)
• 241번 : 레그 익스텐션(Leg Extensions)
• 242번 : 레그 컬(Leg Curl)
• 243번 : 레그 클라임 크런치(Leg Climb Crunch)
• 244번 : 레그 프레스(Leg Press)
• 245번 : 레니게이드 로우

  로

• 247번 : 로우 런지 - 등척성 외전운동 포함
• 248번 : 로테이셔널 리버스 찹 - 무릎을 꿇은 자세
• 249번 : 로테이셔널 리버스 찹 - 한쪽 무릎을 꿇은 자세
• 250번 : 로테이셔널 리프트
• 251번 : 로테이셔널 리프트 - 케이블
• 252번 : 로테이셔널 스트레이트 레그 데드리프트 - 덤벨
• 253번 : 로테이셔널 찹 - 선 자세
• 254번 : 로테이셔널 찹을 이용한 웨이티드 벤치 스쿼트(Weighted Bench Squat with Rotational Chop)
• 255번 : 로테이셔널 찹 - 한쪽 무릎만 꿇은 자세
• 256번 : 로테이션을 이용한 웨이티드 스모 스쿼트(Weighted Sumo Squat with Rotation)
• 257번 : 로테이션을 포함한 오버헤드 런지
• 258번 : 로테이션 찹 - 양쪽 무릎을 꿇은 자세
• 259번 : 로프 클라임(Rope Climb)
• 260번 : 로프 프레스다운

  롤

• 262번 : 롤링 사이드 플랭크
• 263번 : 롤아웃 - 바벨
• 264번 : 롤아웃 - 스위스볼

  루

• 266번 : 루마니안 데드리프트 - 덤벨, 한쪽 다리
• 267번 : 루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift)

  리

• 269번 : 리버스 그립 손목 컬(Reverse-grip Wrist Curl)
• 270번 : 리버스 런지 - 덤벨/박스
• 271번 : 리버스 런지 - 덤벨 오버헤드
• 272번 : 리버스 런지 - 뒤로 뻗는 동작 포함
• 273번 : 리버스 런지 - 바벨
• 274번 : 리버스 런지에서 무릎 높이 들며 덤벨 프레스
• 275번 : 리버스 런지와 프레스 - 한쪽 팔
• 276번 : 리버스 런지 - 트위스트와 오버헤드 동작 포함
• 277번 : 리버스 레그 레이즈
• 278번 : 리버스 바벨 박스 런지
• 279번 : 리버스 박스 런지(Reverse Box Lunge)
• 280번 : 리버스 손목 컬 - 바벨
• 281번 : 리버스 슬라이딩 런지
• 282번 : 리버스 슬라이딩 박스 런지(Reverse Sliding Box Lunge)
• 283번 : 리버스 컬- 덤벨, 앉은 자세
• 284번 : 리버스 컬 & 리프트
• 285번 : 리버스 컬업
• 286번 : 리버스 컬- 이지바
• 287번 : 리버스 크런치
• 288번 : 리버스 크런치 - 벤치
• 289번 : 리버스 크런치 - 벤치, 폼롤러
• 290번 : 리버스 크런치 - 스위스볼
• 291번 : 리버스 크런치 - 앉은 자세, 양쪽 교대
• 292번 : 리버스 크로스오버 런지 - 덤벨
• 293번 : 리버스 하이퍼익스텐션 - 무릎을 굽힌 자세
• 294번 : 리버스 힙 레이즈
• 295번 : 리버스 힙 레이즈 - 스위스볼, 무릎을 구부린 자세
• 296번 : 리비스 손목 컬 - 덤벨
• 297번 : 리어 래터럴 레이즈 - 앉은 자세
• 298번 : 리어 래터럴 레이즈 - 언더핸드 그립
• 299번 : 리어 래터럴 레이즈 - 오버핸드 그립
• 300번 : 리어 런지 - 코어 컨트롤
• 301번 : 리어 플라이 - 무릎을 꿇은 자세
• 302번 : 리치백 자세의 웨이티드 리버스 런지(Weighted Reverse Lunge with Reach Back)
• 303번 : 리치 언더 자세의 사이드 플랭크 투 플랭크(Side Plank to Plank with Reach Under)
• 304번 : 리치 언더 자세의 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank with Reach Under)
• 305번 : 리클라이닝 원운동
• 306번 : 리클라이닝 트라이셉스 프레스
• 307번 : 리프트 - 선 자세

  링

• 309번 : 링 당기기(Ring Row)
• 310번 : 링딥(Ring Dip)
• 311번 : 링 머슬업(Ring Muscle-Up)
• 312번 : 링에서 플랭크 자세(Ring Plank Sprawls)
• 313번 : 링에서 L자 앉기(Ring L Sit)
• 314번 : 링 푸시업(Ring Push-up)

  마

• 316번 : 마운틴 클라이머
• 317번 : 마운틴 클라이머 - 메디슨볼
• 318번 : 마운틴 클라이머 - 손을 벤치에 놓은 자세
• 319번 : 마운틴 클라이머 - 슬라이딩 디스크
• 320번 : 마운틴 클라이머 - 양손을 스위스볼 위에 둔 자세

  매

• 322번 : 매달려서 무릎 들어 올리기 - 오블리크 크런치

  맥

• 324번 : 맥길 컬업

  맨

• 326번 : 맨 메이커(Man Makers)

  머

• 328번 : 머리 위로 들고 옮기기
• 329번 : 머슬업(Muscle-up)(진행)

  메

• 331번 : 메디슨볼 던지기 동작 - 오버헤드
• 332번 : 메디슨 볼 스쿼트(Medicine Ball Squat)
• 333번 : 메디슨볼 양 옆으로 던지기
• 334번 : 메디슨볼 옆으로 던지기
• 335번 : 메디슨 볼 클린(Medicine Ball Clean)
• 336번 : 메디슨볼 튕기기 동작
• 337번 : 메디신볼 데드리프트 투 리치(Medicine Ball Deadlift-to-Reach)
• 338번 : 메디신볼 얼터네이팅 V-업
• 339번 : 메디신볼에 한 발을 올린 자세의 웨이티드 싱글 레그 힙 레이즈(Weighted Single-leg Hip Raise with Foot on Medicine Ball)
• 340번 : 메디신볼에 한 손을 올린 자세의 웨이티드 푸시업(Weighted Push-up with One Hand on Medicine Ball)
• 341번 : 메디신볼에 한 손을 올린 자세의 푸시업(Push-up with One Hand on Medicine Ball)
• 342번 : 메디신볼을 이용한 오버헤드 런지(Overhead Lunge with Medicine Ball)
• 343번 : 메디신볼 푸시업(Medicine Ball Push-up)

  모

• 345번 : 모디파이드 마운틴 클라이머 앤드 익스텐션(Modified Mountain Climber and Extension)

  목

• 347번 : 목 돌리기
• 348번 : 목 스트레칭(Neck Stretch)
• 349번 : 목 젖히기(Neck Tilts)

  몸

• 351번 : 몸 굽혀 위로 돌리기

  무

• 353번 : 무게가 실린 딥
• 354번 : 무게가 실린 러시안 트위스트 - 스위스볼
• 355번 : 무게가 실린 바이시클 크런치
• 356번 : 무게가 실린 싯업
• 357번 : 무게가 실린 크런치
• 358번 : 무게가 실린 크런치 - 스위스볼
• 359번 : 무릎 가로질러 차기
• 360번 : 무릎 들며 크로스 찹
• 361번 : 무릎 올려 뻗어차기
• 362번 : 무릎을 굽혀 팔꿈치에 대는 자세의 웨이티드 플랭크(Weighted Plank with Knee to Elbow)
• 363번 : 무릎을 굽혀 팔꿈치에 대는 자세의 플랭크(Plank with Knee to Elbow)
• 364번 : 무릎을 꿇은 슈퍼맨 동작
• 365번 : 무릎 틀기 플랭크

  물

• 367번 : 물구나무 자세의 링 푸시업(Ring Handstand Push-up)
• 368번 : 물구나무 자세의 웨이티드 링 푸시업(Weighted Ring Handstand Push-up)
• 369번 : 물구나무 자세의 웨이티드 패럴렛 푸시업(Weighted Parallette Handstand Push-up)
• 370번 : 물구나무 자세의 웨이티드 푸시업(Weighted Handstand Push-up)
• 371번 : 물구나무 자세의 패럴렛 푸시업(Parallette Handstand Push-up)
• 372번 : 물구나무 자세의 푸시업(Handstand Push-up)
• 373번 : 물구나무 자세 키핑 푸시업(Kipping Handstand Push-up)
• 374번 : 물구나무 자세 패럴렛 키핑 푸시업(Kipping Parallette Handstand Push-up)

  믹

• 376번 : 믹스드 그립 친업(Mixed-grip Chin-up)
• 377번 : 믹스드 그립 풀업(Mixed-grip Pull-up)

  밀

• 379번 : 밀리터리 프레스(Military Press)

  바

• 381번 : 바 굿모닝(Bar Good Morning)
• 382번 : 바 머슬업(Bar Muscle-Up)
• 383번 : 바벨 들기(Barbell Row)
• 384번 : 바벨 들어 올리기 - 벤치, 스쿼트 랙
• 385번 : 바벨 들어 올리기 - 스쿼트 랙
• 386번 : 바벨 런지
• 387번 : 바벨 로우 - 리버스 그립
• 388번 : 바벨/박스 런지
• 389번 : 바벨 버피(Barbell Burpee)
• 390번 : 바벨 벤치 프레스
• 391번 : 바벨 벤치 프레스 - 보드
• 392번 : 바벨 벤치 프레스 - 와이드 그립
• 393번 : 바벨 숄더 프레스 - 앉은 자세
• 394번 : 바벨 슈러그
• 395번 : 바벨 스내치
• 396번 : 바벨 스쿼트 - 발꿈치를 든 자세
• 397번 : 바벨 스쿼트 - 상자
• 398번 : 바벨 스쿼트 스내치(Barbell Squat Snatch)
• 399번 : 바벨 스쿼트 클린(Barbell Squat Clean)
• 400번 : 바벨 스텝오버
• 401번 : 바벨 스플릿 스쿼트 - 앞발을 올린 자세
• 402번 : 바벨 스플릿 저크
• 403번 : 바벨 업라이트 로우
• 404번 : 바벨 점프 스쿼트
• 405번 : 바벨 파워 스내치(Barbell Power Snatch)
• 406번 : 바벨 파워 클린(Barbell Power Clean)
• 407번 : 바벨 행 스쿼트 스내치(Barbell Hang Squat Snatch)
• 408번 : 바벨 행 스쿼트 클린(Barbell Hang Squat Clean)
• 409번 : 바벨 행 파워 스내치(Barbell Hang Power Snatch)
• 410번 : 바벨 행 파워 클린(Barbell Hang Power Clean)
• 411번 : 바이셉스 스트레치
• 412번 : 바이셉스 컬 - 덤벨, 정지 자세
• 413번 : 바이셉스 컬 - 바벨
• 414번 : 바이셉스 컬 - 바벨, 리버스 그립
• 415번 : 바이셉스 컬 - 앞으로 몸을 기울인 자세
• 416번 : 바이셉스 컬 - 이지바, 닫힌 그립
• 417번 : 바이셉스 컬 - 이지바, 선 자세
• 418번 : 바이셉스 컬 - 이지바, 와이드 그립
• 419번 : 바이셉스 컬 - 이지바, 프리처 벤치
• 420번 : 바이셉스 컬 - 케이블
• 421번 : 바이셉스 컬 - 케틀벨
• 422번 : 바 홀드

  박

• 424번 : 박스를 이용한 웨이티드 스쿼트 점프(Weighted Squat Jump Onto Box)
• 425번 : 박스 점프 오버 오버 더 박스(Box Jump Overs Over the Box)
• 426번 : 박스 점프 오버(Box Jump Overs)
• 427번 : 박스 점프(Box Jump)

  반

• 429번 : 반대쪽 팔과 다리를 닿게 하는 웨이티드 백 익스텐션 (Weighted Back Extension with Opposite Arm and Leg Reach)
• 430번 : 반대쪽 팔과 다리를 올린 넓은 자세의 플랭크(Wide-stance Plank with Opposite Arm and Leg Lift)
• 431번 : 반대쪽 팔과 다리를 이용한 웨이티드 스위스볼 리프트(Weighted Swiss Ball Opposite Arm and Leg Lift)
• 432번 : 반대쪽 팔다리 들기 - 스위스볼

  발

• 434번 : 발끝을 사용한 파머즈 워킹
• 435번 : 발목 돌리기
• 436번 : 발목 발등굽히기 운동 - 밴드
• 437번 : 발목 인터널 로테이션
• 438번 : 발 앞으로 이동하기 - 푸시업 자세

  배

• 440번 : 배틀 로프 그래플러 토스(Battle Rope Grappler Toss)
• 441번 : 배틀 로프 더블 암 사이드-사이드 스네이크(Battle Rope Double Arm Side-to-Side Snake)
• 442번 : 배틀 로프 더블 암 사이드 웨이브(Battle Rope Double-arm Side Wave)
• 443번 : 배틀 로프 더블 암 슬램(Battle Rope Double-arm Slam)
• 444번 : 배틀 로프 더블 암 웨이브(Battle Rope Double-arm Wave)
• 445번 : 배틀 로프 더블 암 피겨 에이트(Battle Rope Double-arm Figure Eight)
• 446번 : 배틀 로프 레인보우(Battle Rope Rainbow)
• 447번 : 배틀 로프 사이드와인더(Battle Rope Sidewinder)
• 448번 : 배틀 로프 사이드 플랭크 웨이브(Battle Rope Side Plank Wave)
• 449번 : 배틀 로프 스네이크 웨이브(Battle Rope Snake Wave)
• 450번 : 배틀 로프 스테이지 코치(Battle Rope Stage Coach)
• 451번 : 배틀 로프 스플릿 잭(Battle Rope Split Jack)
• 452번 : 배틀 로프 시팅 러시안 트위스트(Battle Rope Sitting Russian Twist)
• 453번 : 배틀 로프 아웃사이드 써클(Battle Rope Outside Circle)
• 454번 : 배틀 로프 어퍼 컷(Battle Rope Upper Cuts)
• 455번 : 배틀 로프 얼터네이팅 닐링 투 스탠딩 웨이브(Battle Rope Alternating Kneeling to Standing Wave)
• 456번 : 배틀 로프 얼터네이팅 런지 웨이브(Battle Rope Alternating Lunge Wave)
• 457번 : 배틀 로프 얼터네이팅 스쿼트 웨이브(Battle Rope Alternating Squat Wave)
• 458번 : 배틀 로프 얼터네이팅 웨이브 위드 래터럴 셔플(Battle Rope Alternating Wave with Lateral Shuffle)
• 459번 : 배틀 로프 얼터네이팅 웨이브(Battle Rope Alternating Wave)
• 460번 : 배틀 로프 얼터네이팅 점프 웨이브(Battle Rope Alternating Jump Wave)
• 461번 : 배틀 로프 얼터네이팅 피겨 에이트(Battle Rope Alternating Figure Eight)
• 462번 : 배틀 로프 얼티밋 워리어(Battle Rope Ultimate Warrior)
• 463번 : 배틀 로프 인사이드 써클(Battle Rope Inside Circle)
• 464번 : 배틀 로프 인 앤 아웃 웨이브(Battle Rope In and Out Wave)
• 465번 : 배틀 로프 점핑 잭(Battle Rope Jumping Jacks)
• 466번 : 배틀 로프 클랩 웨이브
• 467번 : 배틀 로프 힙 토스(Battle Rope Hip Toss)
• 468번 : 배틀 로프(Battle Rope)

  백

• 470번 : 백 스쿼트 - 바벨
• 471번 : 백 스쿼트(Back Squats)
• 472번 : 백 익스텐션 - 반대편 팔다리 올리기 동작 포함
• 473번 : 백 익스텐션 - 스위스볼

  밴

• 475번 : 밴드 굿모닝(Band Good Morning)
• 476번 : 밴드를 이용한 원 암 로우(One-arm Row with Band)
• 477번 : 밴드를 이용한 체스트 프레스(Chest Press with Band)
• 478번 : 밴드를 이용한 친업(Band-assisted Chin-up)
• 479번 : 밴드 스쿼트
• 480번 : 밴드 얼굴까지 당기기(Banded Face Pulls)
• 481번 : 밴드 운동(Banded Exercises)
• 482번 : 밴드 이용 풀업(Band-assisted Pull-up)
• 483번 : 밴드 익스터널 로테이션
• 484번 : 밴드 인터널 로테이션
• 485번 : 밴디드 글루트 브리지(Banded Glute Bridge)
• 486번 : 밴디드 닐링 크런치(Banded Kneeling Crunch)
• 487번 : 밴디드 당나귀 킥(Banded Donkey Kick)
• 488번 : 밴디드 데드리프트(Banded Deadlift)
• 489번 : 밴디드 데드버그(Banded Deadbug)
• 490번 : 밴디드 래터럴 레이즈(Banded Lateral Raise)
• 491번 : 밴디드 래터럴 밴드 워크(Banded Lateral Band Walks)
• 492번 : 밴디드 랫풀(Banded Latpull)
• 493번 : 밴디드 런지(Banded Lunge)
• 494번 : 밴디드 레그 어덕션(Banded Leg Adduction)
• 495번 : 밴디드 레그 어브덕션(Banded Leg Abduction)
• 496번 : 밴디드 레그 익스텐션(Banded Leg Extension)
• 497번 : 밴디드 로우(Banded Row)
• 498번 : 밴디드 리버스 크런치(Banded Reverse Crunch)
• 499번 : 밴디드 바이시클 크런치(Banded Bicycle Crunch)
• 500번 : 밴디드 백 익스텐션(Banded Back Extension)
• 501번 : 밴디드 스쿼트 투 프레스(Banded Squat to Press)
• 502번 : 밴디드 스쿼트(Banded Squat)
• 503번 : 밴디드 앱 트위스트(Banded Ab Twist)
• 504번 : 밴디드 업라이트 로우(Banded Upright Row)
• 505번 : 밴디드 외부 회전(Banded External Rotation)
• 506번 : 밴디드 월 크롤 위드 엑스터널 로테이션(Banded Wall Crawl with External Rotation)
• 507번 : 밴디드 인터널 로테이션(Banded Internal Rotation)
• 508번 : 밴디드 점핑 잭(Banded Jumping Jack)
• 509번 : 밴디드 카프 레이즈(Banded Calf Raises)
• 510번 : 밴디드 컬(Banded Curl)
• 511번 : 밴디드 클램 쉘(Banded Clam Shells)
• 512번 : 밴디드 파이어 하이드란트(Banded Fire Hydrant)
• 513번 : 밴디드 푸시업(Banded Push-ups)
• 514번 : 밴디드 풀 어팔트(Banded Pull Apart)
• 515번 : 밴디드 풀업(Banded Pull-ups)(진행)
• 516번 : 밴디드 프론트 레이즈(Banded Front Raise)
• 517번 : 밴디드 플라이(Banded Fly)
• 518번 : 밴디드 플랭크(Banded Plank)
• 519번 : 밴디드 하이 플랭크 레그 리프트(Banded High Plank Leg Lifts)
• 520번 : 밴디드 햄스트링 컬(Banded Hamstring Curls)
• 521번 : 밴디드 힙 익스텐션(Banded Hip Extension)
• 522번 : 밴디 사용 삼두근 킥 백(Banded Tricep Kick-back)
• 523번 : 밴디 사용 삼두근 폄(Banded Tricep Extension)
• 524번 : 밴디 사용 어깨 90도 굽힘(Banded Shoulder Flexion to 90-Degrees)
• 525번 : 밴디 사용 어깨 바깥 돌림(Banded Shoulder External Rotation)
• 526번 : 밴디 사용 어깨 벌림(Banded Shoulder Abduction)
• 527번 : 밴디 사용 어깨 폄(Banded Shoulder Extension)
• 528번 : 밴디 사용 측면 플랭크 다리 들기(Banded Side Plank Leg Lifts)

  밸

• 530번 : 밸런스를 위한 웨이티드 러너스 런지(Weighted Runner’s Lunge to Balance)
• 531번 : 밸런스 - 반대쪽 팔다리

  버

• 533번 : 버터플라이 싯업(Butterfly Sit-up)
• 534번 : 버피 박스 점프 스텝업 오버(Burpee Box Jump Step-up Over)
• 535번 : 버피 박스 점프 오버(Burpee Box Jump Over)
• 536번 : 버피 박스 점프(Burpee Box Jump)
• 537번 : 버피 풀업(Burpee Pull-up)
• 538번 : 버피(Burpee)

  베

• 540번 : 베어 크롤(Bear Crawl)
• 541번 : 베이스 로테이션(Base Rotations)

  벤

• 543번 : 벤치 겟업 - 한쪽 다리
• 544번 : 벤치 딥
• 545번 : 벤치를 이용한 웨이티드 리버스 크런치(Weighted Reverse Crunch on a Bench)
• 546번 : 벤치를 이용한 웨이티드 폼 롤러 리버스 크런치(Weighted Foam Roller Reverse Crunch on Bench)
• 547번 : 벤치 스쿼트 - 로테이셔널 찹 동작 포함
• 548번 : 벤치에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank with Feet on Bench)
• 549번 : 벤치에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 스위스볼 플랭크(Weighted Swiss Ball Plank with Feet on Bench)
• 550번 : 벤치에 두 손을 올린 자세의 웨이티드 마운틴 클라이머(Weighted Mountain Climber with Hands on Swiss Ball)
• 551번 : 벤치에 한 발을 올린 자세의 웨이티드 싱글 레그 힙 레이즈(Weighted Single-leg Hip Raise with Foot on Bench)
• 552번 : 벤치 프레스 - 덤벨
• 553번 : 벤치 프레스 - 덤벨, 뉴트럴 그립
• 554번 : 벤치 프레스 - 바벨, 리버스 그립
• 555번 : 벤치 프레스 - 바벨, 클로스 그립
• 556번 : 벤치 프레스 - 스미스 머신
• 557번 : 벤치 프레스(Bench Press)
• 558번 : 벤트 니 V 업

  벽

• 560번 : 벽에 등 대고 팔 밀기 운동
• 561번 : 벽에 볼 던지기 - 메디슨볼
• 562번 : 벽을 이용한 바디웨이트 스쿼트
• 563번 : 벽을 이용한 바디웨이트 스쿼트 - 스위스볼
• 564번 : 벽 이용 가슴과 어깨 스트레칭(Wall Chest and Shoulder Stretch)

  변

• 566번 : 변형된 싯업
• 567번 : 변형된 인버티드 로우
• 568번 : 변형된 프론트 레버
• 569번 : 변형 필라테스 롤업 - 볼

  보

• 571번 : 보디 바를 이용한 백 스쿼트(Back Squat with Body Bar)

  복

• 573번 : 복근 단련 운동 - 앱휠, 무릎을 꿇은 자세
• 574번 : 복근 단련 운동 - 주먹 날리기
• 575번 : 복근 단련 운동 - 플랭크 자세
• 576번 : 복근 스트레칭(Abs Stretch)

  볼

• 578번 : 볼을 가지고 하는 스트레이트 레그 크런치

  불

• 580번 : 불가리안 스플릿 스쿼트 - 덤벨
• 581번 : 불가리안 스플릿 스쿼트 - 덤벨 오버헤드
• 582번 : 불가리안 스플릿 스쿼트 - 바벨
• 583번 : 불가리안 스플릿 스쿼트 - 바벨 오버헤드

  브

• 585번 : 브레이스드 스쿼트
• 586번 : 브리지 - 다리 늘리기 동작 포함

  비

• 588번 : 비둘기 자세 스트레칭(Pigeon Pose Stretch)
• 589번 : 비하인드 더 백 쉬러그(Behind-the-Back Shrug)
• 590번 : 비하인드 더 백 스미스 머신 쉬러그(Behind-the-Back Smith Machine Shrug)

  뻗

• 592번 : 뻗어서 감아 올리기

  사

• 594번 : 사근 스트레칭(Obliques Stretch)
• 595번 : 사이드 런지 - 낮은 자세로 양쪽 교대
• 596번 : 사이드 런지 - 덤벨
• 597번 : 사이드 런지 - 바벨
• 598번 : 사이드 런지 - 스위프 동작
• 599번 : 사이드 런지 스트레칭(Side Lunge Stretch)
• 600번 : 사이드 런지 앤 프레스
• 601번 : 사이드 런지 점프 오프
• 602번 : 사이드 런지 & 크로스오버 탭
• 603번 : 사이드 런지(Side Lunge)
• 604번 : 사이드 벤드(Side Bend)
• 605번 : 사이드 분할 스트레칭(Side Split Stretch)
• 606번 : 사이드 스텝(Side Step)
• 607번 : 사이드 앱 레그 리프트
• 608번 : 사이드 점프 스쿼트
• 609번 : 사이드 크런치 - 선 자세
• 610번 : 사이드 크런치 - 스위스볼
• 611번 : 사이드 & 크로스오버 런지
• 612번 : 사이드 킥 플랭크(Side Kick Plank)
• 613번 : 사이드 플랭크
• 614번 : 사이드 플랭크 - 다리 올리기
• 615번 : 사이드 플랭크 & 로우
• 616번 : 사이드 플랭크 리프트
• 617번 : 사이드 플랭크 - 무릎 당기기
• 618번 : 사이드 플랭크 - 무릎 돌리기
• 619번 : 사이드 플랭크 - 무릎을 꿇고 다리 올리기
• 620번 : 사이드 플랭크 - 벤치에 발을 올린 자세
• 621번 : 사이드 플랭크 - 스위스볼
• 622번 : 사이드 플랭크 - 팔 아래로 뻗기
• 623번 : 사이드 플랭크 - 한쪽 다리 올리기
• 624번 : 사이클링 러시안 트위스트

  삼

• 626번 : 삼두근 스트레칭(Triceps Stretch)

  상

• 628번 : 상체 세워 링 당기기(Elevated Ring Row)
• 629번 : 상체와 머리를 좌우로 흔드는 크런치

  샌

• 631번 : 샌드백
• 632번 : 샌드백 러시언 트위스트(Sandbag Russian Twist)
• 633번 : 샌드백 런지(Sandbag Lunge)
• 634번 : 샌드백 로우(Sandbag Row)
• 635번 : 샌드백 로테이셔널 런지(Sandbag Rotational Lunge)
• 636번 : 샌드백 백 스쿼트(Sandbag Back Squat)
• 637번 : 샌드백 사이드 런지(Sandbag Side Lunge)
• 638번 : 샌드백 셔블링(Sandbag Shoveling)
• 639번 : 샌드백 숄더링(Sandbag Shouldering)
• 640번 : 샌드백 스프린트(Sandbag Sprint)
• 641번 : 샌드백 안고 스쿼트(Sandbag Bear Hug Squat)
• 642번 : 샌드백 오버헤드 프레스(Sandbag Overhead Press)
• 643번 : 샌드백 온몸 돌리기(Sandbag Around the World)
• 644번 : 샌드백 저쳐 스쿼트(Sandbag Zercher Squat)
• 645번 : 샌드백 컬(Sandbag Curl)
• 646번 : 샌드백 클린 앤드 프레스(Sandbag Clean and Press)
• 647번 : 샌드백 클린(Sandbag Clean)
• 648번 : 샌드백 프론트 스쿼트(Sandbag Front Squat)
• 649번 : 샌드백 프론트 캐리(Sandbag Front Carry)
• 650번 : 샌드백 플랭크 풀스루(Sandbag Plank Pull-through)

  서

• 652번 : 서서 하는 외전운동
• 653번 : 서스펜디드 딥(Suspended Dip)
• 654번 : 서스펜디드 로우(Suspended Row)
• 655번 : 서스펜디드 친업(Suspended Chin-up)
• 656번 : 서스펜디드 푸시업(Suspended Push-up)
• 657번 : 서스펜션
• 658번 : 서스펜션 글루트 브리지(Suspension Glute Bridge)
• 659번 : 서스펜션 니 드라이브 점프(Suspension Knee Drive Jump)
• 660번 : 서스펜션 니 투 체스트(Suspension Knee-to-Chest)
• 661번 : 서스펜션 딥(Suspension Dip)
• 662번 : 서스펜션 래트 풀오버(Suspension Lat Pull-over)
• 663번 : 서스펜션 런지(Suspension Lunge)
• 664번 : 서스펜션 로우(Suspension Row)
• 665번 : 서스펜션 롤아웃(Suspension Roll-out)
• 666번 : 서스펜션 리버스 마운틴 클라이머(Suspension Reverse Mountain Climber)
• 667번 : 서스펜션 리버스 플랭크(Suspension Reverse Plank)
• 668번 : 서스펜션 마운틴 클라이머(Suspension Mountain Climber)
• 669번 : 서스펜션 사이드 플랭크(Suspension Side Plank)
• 670번 : 서스펜션 스쿼트 점프(Suspension Squat Jump)
• 671번 : 서스펜션 스쿼트(Suspension Squat)
• 672번 : 서스펜션 싯업(Suspension Sit-up)
• 673번 : 서스펜션 싱글 레그 데드리프트(Suspension Single-leg Deadlift)
• 674번 : 서스펜션 싱글 레그 스쿼트(Suspension Single-leg Squat)
• 675번 : 서스펜션 체스트 프레스(Suspension Chest Press)
• 676번 : 서스펜션 체스트 플라이(Suspension Chest Fly)
• 677번 : 서스펜션 측면 런지(Suspension Side Lunge)
• 678번 : 서스펜션 컬(Suspension Curl)
• 679번 : 서스펜션 크런치(Suspension Crunch)
• 680번 : 서스펜션 트라이셉 프레스(Suspension Tricep Press)
• 681번 : 서스펜션 파워 풀(Suspension Power Pull)
• 682번 : 서스펜션 파이크(Suspension Pike)
• 683번 : 서스펜션 페이스 풀(Suspension Face Pull)
• 684번 : 서스펜션 펜듈럼(Suspension Pendulum)
• 685번 : 서스펜션 푸시업(Suspension Push-up)
• 686번 : 서스펜션 풀업(Suspension Pull-up)
• 687번 : 서스펜션 플랭크(Suspension Plank)
• 688번 : 서스펜션 햄스트링 컬(Suspension Hamstring Curl)
• 689번 : 서스펜션 힙 드롭(Suspension Hip Drop)
• 690번 : 서스펜션 Y 플라이(Suspension Y Fly)

  소

• 692번 : 소 자세 스트레칭(Calf Stretch)
• 693번 : 소화전 운동

  손

• 695번 : 손목 컬 - 덤벨
• 696번 : 손목 컬 - 바벨

  숄

• 698번 : 숄더 스태빌리티(Shoulder Stability)
• 699번 : 숄더 태핑 푸시업(Shoulder Tapping Push-up)
• 700번 : 숄더 터치 자세의 웨이티드 스트레이트 암 플랭크(Weighted Straight-arm Plank with Shoulder Touch)
• 701번 : 숄더 푸시업(Shoulder Push-up)
• 702번 : 숄더 프레스 - 덤벨, 앉은 자세
• 703번 : 숄더 프레스 - 덤벨, 양쪽 교대
• 704번 : 숄더 프레스 - 덤벨, 한쪽 팔
• 705번 : 숄더 프레스 - 바벨
• 706번 : 숄더 프레스 - 스위스볼, 덤벨
• 707번 : 숄더 프레스(Shoulder Press)

  수

• 709번 : 수그려 멈추었다 굴리기

  쉬

• 711번 : 쉬러그(Shrug)

  슈

• 713번 : 슈러그 - 덤벨
• 714번 : 슈러그 - 덤벨, 인클라인 벤치

  스

• 716번 : 스모 데드리프트
• 717번 : 스모 데드리프트 하이풀
• 718번 : 스모 스쿼트
• 719번 : 스모 스쿼트 & 스탠드업
• 720번 : 스모 스쿼트 & 하이풀
• 721번 : 스모 스쿼트 - 회전 동작 포함
• 722번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 마칭 힙 레이즈(Marching Hip Raise with Feet on a Swiss Ball)
• 723번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 마칭 힙 레이즈(Weighted Marching Hip Raise with Feet on Swiss Ball)
• 724번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 인버티드 로우(Weighted Inverted Row with Feet on Swiss Ball)
• 725번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 푸시업(Weighted Push-up with Feet on Swiss Ball)
• 726번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 힙 레이즈(Weighted Hip Raise with Feet on Swiss Ball)
• 727번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 푸시업(Push-up with Feet on Swiss Ball)
• 728번 : 스위스볼에 두 발을 올린 자세의 플랭크(Plank with Feet on Swiss Ball)
• 729번 : 스위스볼에 두 손을 올린 자세의 웨이티드 마운틴 클라이머(Weighted Mountain Climber with Hands on Swiss Ball)
• 730번 : 스위스볼에 머리를 올린 자세의 웨이티드 힙 레이즈(Weighted Hip Raise with Head on Swiss Ball)
• 731번 : 스위스볼 위에 엎드린 슈퍼맨 자세(Superman on Swiss Ball)
• 732번 : 스위스볼을 이용한 싱글 레그 스쿼트(Single-leg Squat on Swiss Ball)
• 733번 : 스위스볼을 이용한 웨이티드 리버스 레그 레이즈(Weighted Reverse Leg Raise on Swiss Ball)
• 734번 : 스위스볼을 이용한 웨이티드 싱글 레그 스쿼트(Weighted Single-leg Squat on Swiss Ball)
• 735번 : 스위스볼 푸시업 플러스(Swiss Ball Push-up Plus)
• 736번 : 스위스볼 푸시업(Swiss Ball Push-up)
• 737번 : 스캡션
• 738번 : 스캡션 & 슈러그
• 739번 : 스케이터 크런치 크로스
• 740번 : 스쿼트
• 741번 : 스쿼트 및 사이드 킥
• 742번 : 스쿼트 - 상자 모양 만들기
• 743번 : 스쿼트 스러스트(업다운)[Squat Thrusts(Up-downs)]
• 744번 : 스쿼트 잭스
• 745번 : 스쿼트 점프 - 박스 위로 점프
• 746번 : 스쿼트 점프 - 발 모았다 펴기
• 747번 : 스쿼트 점프 인앤아웃
• 748번 : 스쿼트 - 케틀벨
• 749번 : 스쿼트 클린 앤드 저크(Squat Clean and Jerk)
• 750번 : 스쿼트, 플랭크, 푸시업(Squat, Plank, Push-up)
• 751번 : 스키 모글
• 752번 : 스타 점프 스쿼트(Star Jump Squats)
• 753번 : 스태거드 스쿼트(Staggered Squat)
• 754번 : 스태거드 자세 굿모닝
• 755번 : 스태거드 핸즈 푸시업(Staggered-hands Push-up)
• 756번 : 스태빌러티 리버스 찹 - 선 자세
• 757번 : 스태빌리티 리버스 찹 - 한쪽 무릎을 꿇은 자세
• 758번 : 스태빌리티 찹 - 무릎을 꿇은 자세
• 759번 : 스태틱 백 익스텐션(Static Back Extension)
• 760번 : 스태틱 컬
• 761번 : 스태틱 트라이셉스 익스텐션 - 누운 자세
• 762번 : 스택트 피트 푸시업(Stacked-feet Push-up)
• 763번 : 스탠딩 덤벨 바이셉스 컬
• 764번 : 스탠딩 리어 레그 레이즈(Standing Rear Leg Raise)
• 765번 : 스탠딩 바벨 카프 레이즈(Standing Barbell Calf Raise)
• 766번 : 스탠딩 조트맨 바이셉 컬
• 767번 : 스탠딩 케이블 크런치
• 768번 : 스탠딩 햄스트링 스트레치
• 769번 : 스탠딩 IT 밴드 스트레칭(Standing IT Band Stretch)
• 770번 : 스텝 아웃 스윙
• 771번 : 스텝업
• 772번 : 스텝업과 프레스 - 한쪽 팔
• 773번 : 스텝업 - 덤벨
• 774번 : 스텝업 - 바벨
• 775번 : 스텝 클라임(Step Climb)
• 776번 : 스텝퍼
• 777번 : 스트래들 스트레칭(Straddle Stretch)
• 778번 : 스트레이트 레그 데드리프트 - 덤벨
• 779번 : 스트레이트 레그 데드리프트 - 바벨
• 780번 : 스트릭트 프레스(Strict Press)
• 781번 : 스파이더맨 푸시업(Spiderman Push-up)
• 782번 : 스파이더맨 플랭크(Spiderman Plank)
• 783번 : 스프린트
• 784번 : 스플릿 로테이셔널 리버스 찹 - 선 자세
• 785번 : 스플릿 로테이셔널 찹 - 선 자세
• 786번 : 스플릿 스쿼트 - 덤벨
• 787번 : 스플릿 스쿼트 - 덤벨
• 788번 : 스플릿 스쿼트 - 덤벨, 뒷발을 올린 자세
• 789번 : 스플릿 스쿼트 - 바벨
• 790번 : 스플릿 자세 익스텐션
• 791번 : 스플릿 저크(Split Jerk)
• 792번 : 스피드 래더(Speed Ladder)

  슬

• 794번 : 슬라이드인 스모 스쿼트
• 795번 : 슬라이딩 고관절 외전운동
• 796번 : 슬라이딩 디스크를 이용한 웨이티드 마운틴 클라이머(Weighted Mountain Climber on Sliding Discs)
• 797번 : 슬라이딩 디스크에 두 발을 올린 자세의 웨이티드 플랭크 잭(Weighted Plank Jacks with Feet on Sliding Discs)
• 798번 : 슬라이딩 래터럴 런지
• 799번 : 슬라이딩 레그 컬
• 800번 : 슬레드
• 801번 : 슬레드 뒤로 끌기(Sled Backward Drag)
• 802번 : 슬레드 로우 푸시(Sled Low Push)
• 803번 : 슬레드 로우(Sled Row)
• 804번 : 슬레드 밀기(Sled Push)
• 805번 : 슬레드 앞으로 끌기(Sled Forward Drag)
• 806번 : 슬레드 체스트 프레스(Sled Chest Press)
• 807번 : 슬레드 해머
• 808번 : 슬레드 해머 슬램(Sledge Hammer Slam)
• 809번 : 슬레지 해머 래터럴 스윙(Sledge Hammer Lateral Swing)
• 810번 : 슬리퍼 스트레칭

  시

• 812번 : 시저 파워 스위치
• 813번 : 시티드 덤벨 인터널 로테이션(Seated Dumbbell Internal Rotation)
• 814번 : 시티드 얼터네이팅 덤벨 바이셉스 컬(Seated Alternating Dumbbell Biceps Curl)
• 815번 : 시프 스쿼트 - 바벨
• 816번 : 시프 점프 런지

  실

• 818번 : 실내노젓기
• 819번 : 실내 러닝
• 820번 : 실내 자전거
• 821번 : 실내 트랙 러닝(Indoor Track Run)

  싯

• 823번 : 싯업
• 824번 : 싯업 - 메디슨볼
• 825번 : 싯업 - 몸을 띄운 자세
• 826번 : 싯업 - 케틀벨
• 827번 : 싯업 터키시 겟업(Sit-up Turkish Get-up)

  싱

• 829번 : 싱글 레그 데드리프트 - 바벨
• 830번 : 싱글 레그 디클라인 푸시업(Single-leg Decline Push-up)
• 831번 : 싱글 레그 루마니안 데드리프트 써킷(Single-leg Romanian Deadlift Circuit)
• 832번 : 싱글 레그 리버스 크런치(Single-leg Reverse Crunch)
• 833번 : 싱글 레그 바벨 데드리프트
• 834번 : 싱글 레그 스위스볼 힙 레이즈 및 레그 컬
• 835번 : 싱글 레그 스탠딩 카프 레이즈(Single-leg Standing Calf Raise)
• 836번 : 싱글 암 메디신볼 푸시업(Single-arm Medicine Ball Push-up)
• 837번 : 싱글 암 케틀벨 스윙(Single-arm Kettlebell Swing)

  쓰

• 839번 : 쓰러스터즈
• 840번 : 쓰리 웨이 웨이티드 싱글 레그 카프 레이즈(3-way Weighted Single-leg Calf Raise)
• 841번 : 쓰리 웨이 웨이티드 카프 레이즈(3-way Weighted Calf Raise)

  아

• 843번 : 아놀드 프레스
• 844번 : 아래로 내려 시작하는 싯업
• 845번 : 아메리칸 스윙(American Swing)
• 846번 : 아이소매트릭-익스플로시브 푸시업Isometric-explosive Push-up

  앉

• 848번 : 앉아서 바를 아래로 잡고 당기기(Seated Underhand-grip Cable Row)

  암

• 850번 : 암 서클즈

  앞

• 852번 : 앞무릎 차기
• 853번 : 앞발 올린 덤벨 스플릿 스쿼트(Elevated Front-foot Dumbbell Split Squat)
• 854번 : 앞으로 밀고 나가기

  야

• 856번 : 야외 자전거(Bike Outdoor)

  양

• 858번 : 양손 교대 중량판 밀기 운동
• 859번 : 양쪽 교대 사이드 런지
• 860번 : 양쪽 교대 숄더 프레스 & 트위스트 - 덤벨
• 861번 : 양쪽 교대 포워드 런지 - 바벨
• 862번 : 양팔 교차 싯업

  어

• 864번 : 어깨 너비 친업(Neutral-grip Chin-up)
• 865번 : 어깨 너비 풀업(Neutral-grip Pull-up)
• 866번 : 어깨 돌리기
• 867번 : 어깨 돌리기 싯업
• 868번 : 어깨 스트레칭(Shoulder Stretch)
• 869번 : 어린이 자세 스트레칭(Child’s Pose Stretch)
• 870번 : 어썰트 바이크(Assault Bike)
• 871번 : 어질러티 래더(Agility Ladder)

  언

• 873번 : 언이븐 스쿼트(Uneven Squat)

  얼

• 875번 : 얼터네이팅 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
• 876번 : 얼터네이팅 덤벨 런지
• 877번 : 얼터네이팅 덤벨 로우
• 878번 : 얼터네이팅 덤벨 체스트 프레스(Alternating Dumbbell Chest Press)
• 879번 : 얼터네이팅 박스 덤벨 스텝업(Alternating Box Dumbbell Step-ups)
• 880번 : 얼터네이팅 스태거드 푸시업(Alternating Staggered Push-up)
• 881번 : 얼터네이팅 핸즈 메디신볼 푸시업(Alternating-hands Medicine Ball Push-up)

  업

• 883번 : 업라이트 로우 - 덤벨

  엉

• 885번 : 엉덩이 비틀기 - 스위스볼

  엎

• 887번 : 엎드려서 수퍼맨 동작
• 888번 : 엎드린 잭나이프 - 스위스볼

  에

• 890번 : 에어 바이크(Air Bike)
• 891번 : 에어 스쿼트(Air Squat)

  엘

• 893번 : 엘보우 플랭크 파이크 잭스

  여

• 895번 : 여행가방 스쿼트

  옆

• 897번 : 옆구리 구부리기 런지
• 898번 : 옆으로 누운 자세의 래터럴 레이즈(Side-lying Lateral Raise)
• 899번 : 옆으로 누워 다리 올리기(Side-lying Leg Raise)
• 900번 : 옆으로 몸 기울이기 - 케이블
• 901번 : 옆으로 바 아래 지나가기

  오

• 903번 : 오버-언더 숄더 스트레칭(Over-under Shoulder Stretch)
• 904번 : 오버헤드 덤벨 런지
• 905번 : 오버헤드 덤벨 슈러그
• 906번 : 오버헤드 덤벨 스플릿 스쿼트
• 907번 : 오버헤드 덤벨 프레스
• 908번 : 오버헤드 런지(Overhead Lunge)
• 909번 : 오버헤드 바벨 슈러그
• 910번 : 오버헤드 바벨 스쿼트(Overhead Barbell Squat)
• 911번 : 오버헤드 바벨 프레스
• 912번 : 오버헤드 스쿼트(Overhead Squat)
• 913번 : 오버헤드 스플릿 스쿼트 - 바벨, 와이드 그립
• 914번 : 오버헤드 워크(Overhead Walk)
• 915번 : 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨 한 개, 앉은 자세
• 916번 : 오블리크 케이블 크런치 - 무릎을 꿇은 자세
• 917번 : 오블리크 크런치 자세의 웨이티드 플랭크(Weighted Plank with Oblique Crunch)
• 918번 : 오블리크 트위스트 - 바벨바 또는 바디바
• 919번 : 오프셋 덤벨 런지
• 920번 : 오프셋 리버스 런지 - 덤벨

  올

• 922번 : 올림픽 리프트(Olympic Lift)

  와

• 924번 : 와이드 그립 랫 풀다운
• 925번 : 와이드 그립 바벨 쉬러그(Wide-grip Barbell Shrug)
• 926번 : 와이드 그립 풀업(Wide-grip Pull-up)
• 927번 : 와이드 스쿼트 - 팔을 머리 위로 드는 자세
• 928번 : 와이드 스탠스 스쿼트 - 바벨
• 929번 : 와이드 스탠스 플랭크 - 다리 대각선으로 들기
• 930번 : 와이드 스탠스 플랭크 - 팔 대각선으로 들기
• 931번 : 와이드 핸즈 푸시업(Wide-hands Push-up)

  우

• 933번 : 우드찹 - 메디슨볼
• 934번 : 우드찹 - 무릎을 꿇은 자세

  워

• 936번 : 워밍업(Warm-up)
• 937번 : 워킹 런지
• 938번 : 워킹 런지 - 덤벨
• 939번 : 워킹 런지 - 바벨
• 940번 : 워킹 엘보우 플랭크

  원

• 942번 : 원 레그드 덤벨 로우(One-legged Dumbbell Row)
• 943번 : 원 암 원 레그 데드리프트
• 944번 : 원 암 원 레그 로우(One-arm One-leg Row)
• 945번 : 원 암 콘센트레이션 컬(One-arm Concentration Curl)
• 946번 : 원 암 푸시업(One-arm Push-up)
• 947번 : 원 핸드 덤벨 스플릿 스내치(One-hand Dumbbell Split Snatch)

  월

• 949번 : 월 볼 스쿼트 앤 프레스(Wall Ball Squat and Press)
• 950번 : 월 워크(Wall Walk)

  웨

• 952번 : 웨이트 사용 넓은 자세 플랭크로 다리 올리기(Weighted Wide-stance Plank with Leg Lift)
• 953번 : 웨이트 사용 링에서 L자 앉기(Weighted Ring L Sit)
• 954번 : 웨이트 사용 링 푸시업(Weighted Ring Push-up)
• 955번 : 웨이트 사용 상체 세워 당기기(Weighted Inverted Row)
• 956번 : 웨이트 사용 서스펜션 친업(Weighted Suspended Chin-up)
• 957번 : 웨이트 사용 어깨 너비 친업(Weighted Neutral-grip Chin-up)
• 958번 : 웨이트 사용 어깨 너비 풀업(Weighted Neutral-grip Pull-up)
• 959번 : 웨이트 사용 이두근 푸시업(Weighted Biceps Push-up)
• 960번 : 웨이트 사용 철봉에 매달려 L자 앉기(Weighted Hanging L Sit)
• 961번 : 웨이트 사용 친업(Weighted Chin-up)
• 962번 : 웨이트 사용 파이크 푸시업(Weighted Pike Push-up)
• 963번 : 웨이트 사용 힌두 푸시업(Weighted Hindu Push-up)
• 964번 : 웨이트 사용 L자 앉기(Weighted L Sit)
• 965번 : 웨이트 사용 TRX 상체 세워 당기기(TRX Inverted Row)
• 966번 : 웨이티드 겟업 싯업(Weighted Get-up Sit-up)
• 967번 : 웨이티드 니 레이즈(Weighted Knee Raises)
• 968번 : 웨이티드 닐링 슈퍼맨(Weighted Kneeling Superman)
• 969번 : 웨이티드 닐링 앱 휠(Weighted Kneeling Ab Wheel)
• 970번 : 웨이티드 닐링 크로스 크런치(Weighted Kneeling Cross Crunch)
• 971번 : 웨이티드 닐링 푸시업(Weighted Kneeling Push-up)
• 972번 : 웨이티드 닐링 플랭크(Weighted Kneeling Plank)
• 973번 : 웨이티드 다이아몬드 푸시업(Weighted Diamond Push-up)
• 974번 : 웨이티드 더블 언더(Weighted Double Under)
• 975번 : 웨이티드 더블 크런치(Weighted Double Crunch)
• 976번 : 웨이티드 데드 버그(Weighted Dead Bug)
• 977번 : 웨이티드 뎁스 점프(Weighted Depth Jump)
• 978번 : 웨이티드 동키 카프 레이즈(Weighted Donkey Calf Raise)
• 979번 : 웨이티드 디클라인 푸시업(Weighted Decline Push-up)
• 980번 : 웨이티드 라잉 리버스 플랭크(Weighted Lying Reverse Plank)
• 981번 : 웨이티드 래터럴 롤(Weighted Lateral Roll)
• 982번 : 웨이티드 래터럴 립 앤드 홉(Weighted Lateral Leap and Hop)
• 983번 : 웨이티드 래터럴 스텝 오버(Weighted Lateral Step-over)
• 984번 : 웨이티드 래터럴 슬라이드(Weighted Lateral Slide)
• 985번 : 웨이티드 래터럴 플라이오 스쿼트(Weighted Lateral Plyo Squats)
• 986번 : 웨이티드 런지 매트릭스(Weighted Lunge Matrix)
• 987번 : 웨이티드 런지(Weighted Lunge)
• 988번 : 웨이티드 레그 로어링 드릴(Weighted Leg Lowering Drill)
• 989번 : 웨이티드 레그 익스텐션(Weighted Leg Extensions)
• 990번 : 웨이티드 레그 컬(Weighted Leg Curl)
• 991번 : 웨이티드 레이즈드 레그 크런치(Weighted Raised-legs Crunch)
• 992번 : 웨이티드 로우
• 993번 : 웨이티드 로테이셔널 리프트(Weighted Rotational Lift)
• 994번 : 웨이티드 로프 클라임(Weighted Rope Climb)
• 995번 : 웨이티드 롤링 사이드 플랭크(Weighted Rolling Side Plank)
• 996번 : 웨이티드 리버스 레그 레이즈(Weighted Reverse Leg Raise)
• 997번 : 웨이티드 리버스 슬라이딩 런지(Weighted Reverse Sliding Lunge)
• 998번 : 웨이티드 리버스 슬라이딩 박스 런지(Weighted Reverse Sliding Box Lunge)
• 999번 : 웨이티드 리버스 컬 앤드 리프트(Weighted Reverse Curl and Lift)
• 1000번 : 웨이티드 리버스 컬업(Weighted Reverse Curl-up)
• 1001번 : 웨이티드 리버스 크런치(Weighted Reverse Crunch)
• 1002번 : 웨이티드 리버스 힙 레이즈(Weighted Reverse Hip Raise)
• 1003번 : 웨이티드 리클라이닝 서클(Weighted Reclining Circle)
• 1004번 : 웨이티드 링딥(Weighted Ring Dip)
• 1005번 : 웨이티드 링 머슬업(Weighted Ring Muscle-Up)
• 1006번 : 웨이티드 마운틴 클라이머(Weighted Mountain Climber)
• 1007번 : 웨이티드 마칭 힙 레이즈(Weighted Marching Hip Raise)
• 1008번 : 웨이티드 맥길 컬업(Weighted McGill Curl-up)
• 1009번 : 웨이티드 메디신볼 마운틴 클라이머(Weighted Medicine Ball Mountain Climber)
• 1010번 : 웨이티드 메디신볼 푸시업(Weighted Medicine Ball Push-up)
• 1011번 : 웨이티드 모디파이드 마운틴 클라이머 앤드 익스텐션(Weighted Modified Mountain Climber and Extension)
• 1012번 : 웨이티드 모디파이드 인버티드 로우(Weighted Modified Inverted Row)
• 1013번 : 웨이티드 모디파이드 프론트 레버(Weighted Modified Front Lever)
• 1014번 : 웨이티드 믹스드 그립 친업(Weighted Mixed-grip Chin-up)
• 1015번 : 웨이티드 믹스드 그립 풀업(Weighted Mixed-grip Pull-up)
• 1016번 : 웨이티드 바벨 롤아웃(Weighted Barbell Roll-out)
• 1017번 : 웨이티드 박스 스텝 스쿼트(Weighted Box Step Squat)
• 1018번 : 웨이티드 밥 앤드 위브 서클(Weighted Bob and Weave Circle)
• 1019번 : 웨이티드 백 스쿼트(Weighted Back Squats)
• 1020번 : 웨이티드 밸런싱 스쿼트(Weighted Balancing Squat)
• 1021번 : 웨이티드 버터플라이 싯업(Weighted Butterfly Sit-up)
• 1022번 : 웨이티드 버피 박스 점프(Weighted Burpee Box Jump)
• 1023번 : 웨이티드 버피 풀업(Weighted Burpee Pull-up)
• 1024번 : 웨이티드 버피(Weighted Burpee)
• 1025번 : 웨이티드 베어 크롤(Weighted Bear Crawl)
• 1026번 : 웨이티드 베이스 로테이션(Weighted Base Rotations)
• 1027번 : 웨이티드 벤치 딥(Weighted Bench Dip)
• 1028번 : 웨이티드 벤트 니 리버스 하이퍼익스텐션(Weighted Bent-knee Reverse Hyperextension)
• 1029번 : 웨이티드 벤트 니 스위스 볼 리버스 힙 레이즈(Weighted Bent-knee Swiss Ball Reverse Hip Raise)
• 1030번 : 웨이티드 벤트 니 V-업(Weighted Bent-knee V-up)
• 1031번 : 웨이티드 사이드 라잉 레그 레이즈(Weighted Side Lying Leg Raise)
• 1032번 : 웨이티드 사이드 런지 스위프(Weighted Side Lunge Sweep)
• 1033번 : 웨이티드 사이드 런지 앤 프레스(Weighted Side Lunge and Press)
• 1034번 : 웨이티드 사이드 런지 점프 오프(Weighted Side Lunge Jump Off)
• 1035번 : 웨이티드 사이드 런지 투 크로스오버 탭(Weighted Side Lunge to Crossover Tap)
• 1036번 : 웨이티드 사이드 런지(Weighted Side Lunge)
• 1037번 : 웨이티드 사이드 벤드(Weighted Side Bend)
• 1038번 : 웨이티드 사이드 스텝(Weighted Side Step)
• 1039번 : 웨이티드 사이드 앤드 크로스오버 런지(Weighted Side and Crossover Lunge)
• 1040번 : 웨이티드 사이드 앱스 레그 리프트(Weighted Side Abs Leg Lift)
• 1041번 : 웨이티드 사이드 킥 플랭크(Weighted Side Kick Plank)
• 1042번 : 웨이티드 사이드 투 사이드 런지 찹(Weighted Side-to-Side Lunge Chops)
• 1043번 : 웨이티드 사이드 투 사이드 셔플 점프(Weighted Side-to-Side Shuffle Jump)
• 1044번 : 웨이티드 사이드 투 사이드 크런치 앤드 위브(Weighted Side-to-Side Crunch and Weave)
• 1045번 : 웨이티드 사이드 플랭크 리프트(Weighted Side Plank Lift)
• 1046번 : 웨이티드 사이드 플랭크 앤드 로우(Weighted Side Plank and Row)
• 1047번 : 웨이티드 사이드 플랭크(Weighted Side Plank)
• 1048번 : 웨이티드 사이클링 러시안 트위스트(Weighted Cycling Russian Twist)
• 1049번 : 웨이티드 서스펜디드 딥(Weighted Suspended Dip)
• 1050번 : 웨이티드 서스펜디드 인버티드 로우(Weighted Suspended Inverted Row)
• 1051번 : 웨이티드 서스펜디드 푸시업(Weighted Suspended Push-up)
• 1052번 : 웨이티드 서파인 힙 인터널 로테이션(Weighted Supine Hip Internal Rotation)
• 1053번 : 웨이티드 세라투스 쉬러그(Weighted Serratus Shrug)
• 1054번 : 웨이티드 세라투스 체어 쉬러그(Weighted Serratus Chair Shrug)
• 1055번 : 웨이티드 숄더 푸시업(Weighted Shoulder Push-up)
• 1056번 : 웨이티드 슈퍼맨 프롬 플로어(Weighted Superman from Floor)
• 1057번 : 웨이티드 스모 스쿼트 슬라이드인(Weighted Sumo Squat Slide-in)
• 1058번 : 웨이티드 스모 스쿼트 투 스탠드(Weighted Sumo Squat to Stand)
• 1059번 : 웨이티드 스위스 볼 러시안 트위스트(Weighted Swiss Ball Russian Twist)
• 1060번 : 웨이티드 스위스 볼 롤아웃(Weighted Swiss Ball Roll-out)
• 1061번 : 웨이티드 스위스 볼 리버스 크런치(Weighted Swiss Ball Reverse Crunch)
• 1062번 : 웨이티드 스위스 볼 백 익스텐션(Weighted Swiss Ball Back Extension)
• 1063번 : 웨이티드 스위스 볼 사이드 크런치(Weighted Swiss Ball Side Crunch)
• 1064번 : 웨이티드 스위스볼 사이드 플랭크(Weighted Swiss Ball Side Plank)
• 1065번 : 웨이티드 스위스볼 월 스쿼트(Weighted Swiss Ball Wall Squat)
• 1066번 : 웨이티드 스위스 볼 잭나이프(Weighted Swiss Ball Jackknife)
• 1067번 : 웨이티드 스위스 볼 파이크(Weighted Swiss Ball Pike)
• 1068번 : 웨이티드 스위스볼 푸시업 플러스(Weighted Swiss Ball Push-up Plus)
• 1069번 : 웨이티드 스위스볼 푸시업(Weighted Swiss Ball Push-up)
• 1070번 : 웨이티드 스위스볼 프론 잭나이프(Weighted Swiss Ball Prone Jackknife)
• 1071번 : 웨이티드 스위스볼 플랭크 레그 리프트(Weighted Swiss Ball Plank Leg Lift)
• 1072번 : 웨이티드 스위스볼 플랭크 자세로 다리 올려 버티기(Weighted Swiss Ball Plank Leg Lift and Hold)
• 1073번 : 웨이티드 스위스볼 플랭크(Weighted Swiss Ball Plank)
• 1074번 : 웨이티드 스위스볼 하이퍼익스텐션(Weighted Swiss Ball Hyperextension)
• 1075번 : 웨이티드 스위스볼 I 레이즈(Weighted Swiss Ball I Raise)
• 1076번 : 웨이티드 스위스볼 T 레이즈(Weighted Swiss Ball T Raise)
• 1077번 : 웨이티드 스위스볼 W 레이즈(Weighted Swiss Ball W Raise)
• 1078번 : 웨이티드 스위스볼 Y 레이즈(Weighted Swiss Ball Y Raise)
• 1079번 : 웨이티드 스케이터 크런치 크로스(Weighted Skater Crunch Cross)
• 1080번 : 웨이티드 스쿼트 스러스트(업다운)[Weighted Squat Thrusts (Up-downs)]
• 1081번 : 웨이티드 스쿼트 잭(Weighted Squat Jacks)
• 1082번 : 웨이티드 스쿼트 점프 인 앤드 아웃(Weighted Squat Jumps In and Out)
• 1083번 : 웨이티드 스쿼트, 플랭크, 푸시업(Weighted Squat, Plank, Push-up)
• 1084번 : 웨이티드 스쿼트(Weighted Squat)
• 1085번 : 웨이티드 스키 모굴(Weighted Ski Moguls)
• 1086번 : 웨이티드 스태거드 스쿼트(Weighted Staggered Squat)
• 1087번 : 웨이티드 스태거드 핸즈 푸시업(Weighted Staggered-hands Push-up)
• 1088번 : 웨이티드 스태틱 백 익스텐션(Weighted Static Back Extension)
• 1089번 : 웨이티드 스택트 피트 푸시업(Weighted Stacked-feet Push-up)
• 1090번 : 웨이티드 스탠딩 리어 레그 레이즈(Weighted Standing Rear Leg Raise)
• 1091번 : 웨이티드 스탠딩 어덕션(Weighted Standing Adduction)
• 1092번 : 웨이티드 스탠딩 카프 레이즈(Weighted Standing Calf Raise)
• 1093번 : 웨이티드 스탠딩 힙 어브덕션(Weighted Standing Hip Abduction)
• 1094번 : 웨이티드 스탠딩 T-로테이션 밸런스(Weighted Standing T-rotation Balance)
• 1095번 : 웨이티드 스텝 업(Weighted Step-up)
• 1096번 : 웨이티드 스텝 클라임(Weighted Step Climb)
• 1097번 : 웨이티드 스트레이트 암 플랭크(Weighted Straight-arm Plank)
• 1098번 : 웨이티드 스파이더맨 푸시업(Weighted Spiderman Push-up)
• 1099번 : 웨이티드 스파이더맨 플랭크(Weighted Spiderman Plank)
• 1100번 : 웨이티드 스파인 익스텐션(Weighted Spine Extension)
• 1101번 : 웨이티드 스플릿 잭(Weighted Split Jacks)
• 1102번 : 웨이티드 슬라이딩 래터럴 런지(Weighted Sliding Lateral Lunge)
• 1103번 : 웨이티드 슬라이딩 힙 어덕션(Weighted Sliding Hip Adduction)
• 1104번 : 웨이티드 시티드 레그 U(Weighted Seated Leg U)
• 1105번 : 웨이티드 시티드 얼터네이팅 리버스 크런치(Weighted Seated Alternating Reverse Crunch)
• 1106번 : 웨이티드 시티드 카프 레이즈(Weighted Seated Calf Raise)
• 1107번 : 웨이티드 시프트 점프 런지(Weighted Siff Jump Lunge)
• 1108번 : 웨이티드 시프팅 사이드 런지(Weighted Shifting Side Lunge)
• 1109번 : 웨이티드 싱글 레그 동키 카프 레이즈(Weighted Single-leg Donkey Calf Raise)
• 1110번 : 웨이티드 싱글 레그 딥(Weighted Single-leg Dip)
• 1111번 : 웨이티드 싱글 레그 로어링 드릴(Weighted Single-leg Lowering Drill)
• 1112번 : 웨이티드 싱글 레그 리버스 크런치(Weighted Single-leg Reverse Crunch)
• 1113번 : 웨이티드 싱글 레그 백 익스텐션(Weighted Single-leg Back Extension)
• 1114번 : 웨이티드 싱글 레그 벤치 겟업(Weighted Single-leg Bench Get-up)
• 1115번 : 웨이티드 싱글 레그 벤치 딥 앤드 킥(Weighted Single-leg Bench Dip and Kick)
• 1116번 : 웨이티드 싱글 레그 벤치 스쿼트(Weighted Single-leg Bench Squat)
• 1117번 : 웨이티드 싱글 레그 벤트 니 카프 레이즈(Weighted Single-leg Bent-knee Calf Raise)
• 1118번 : 웨이티드 싱글 레그 사이드 플랭크(Weighted Single-leg Side Plank)
• 1119번 : 웨이티드 싱글 레그 스위스볼 잭나이프(Weighted Single-leg Swiss Ball Jackknife)
• 1120번 : 웨이티드 싱글 레그 엘리베이티드 피트 플랭크(Weighted Single-leg Elevated-feet Plank)
• 1121번 : 웨이티드 싱글 레그 플렉스 앤드 익스텐드(Weighted Single-leg Flex and Extend)
• 1122번 : 웨이티드 싱글 레그 힙 레이즈(Weighted Single-leg Hip Raise)
• 1123번 : 웨이티드 싱글 암 메디신볼 푸시업(Weighted Single-arm Medicine Ball Push-up)
• 1124번 : 웨이티드 싱글 암 인버티드 로우(Weighted Single-arm Inverted Row)
• 1125번 : 웨이티드 쓰리 웨이 플랭크(Weighted Three-way Plank)
• 1126번 : 웨이티드 쓰리 파트 롤다운(Weighted Three-part Roll-down)
• 1127번 : 웨이티드 아이소매트릭-익스플로시브 점프 스쿼트(Weighted Isometric-explosive Jump Squat)
• 1128번 : 웨이티드 아이소매트릭-익스플로시브 푸시업(Weighted Isometric-explosive Push-up)
• 1129번 : 웨이티드 앱스 잽(Weighted Abs Jab)
• 1130번 : 웨이티드 언이븐 스쿼트(Weighted Uneven Squat)
• 1131번 : 웨이티드 얼터네이팅 스태거드 푸시업(Weighted Alternating Staggered Push-up)
• 1132번 : 웨이티드 얼터네이팅 슬라이드 아웃(Weighted Alternating Slide-out)
• 1133번 : 웨이티드 얼터네이팅 싯업(Weighted Alternating Sit-up)
• 1134번 : 웨이티드 얼터네이팅 점프 런지(Weighted Alternating Jump Lunge)
• 1135번 : 웨이티드 얼터네이팅 핸즈 메디신볼 푸시업(Weighted Alternating-hands Medicine Ball Push-up)
• 1136번 : 웨이티드 엘리베이터 앱스(Weighted Elevator Abs)
• 1137번 : 웨이티드 엘리베이티드 싱글 레그 스쿼트(Weighted Elevated Single-leg Squat)
• 1138번 : 웨이티드 엘리베이티드 피트 러시안 트위스트(Weighted Elevated-feet Russian Twist)
• 1139번 : 웨이티드 엘리베이티드 피트 인버티드 로우(Weighted Elevated-feet Inverted Row)
• 1140번 : 웨이티드 엘리베이티드 피트 플랭크(Weighted Elevated-feet Plank)
• 1141번 : 웨이티드 엘보우 투 니 크런치(Weighted Elbow-to-Knee Crunch)
• 1142번 : 웨이티드 엘보우 플랭크 파이크 잭(Weighted Elbow Plank Pike Jacks)
• 1143번 : 웨이티드 오픈 니 턱스(Weighted Open Knee Tucks)
• 1144번 : 웨이티드 와이드 그립 풀업(Weighted Wide-grip Pull-up)
• 1145번 : 웨이티드 와이드 핸즈 푸시업(Weighted Wide-hands Push-up)
• 1146번 : 웨이티드 워킹 런지(Weighted Walking Lunge)
• 1147번 : 웨이티드 원 암 푸시업(Weighted One-arm Push-up)
• 1148번 : 웨이티드 원암 플로어 프레스(Weighted One-arm Floor Press)
• 1149번 : 웨이티드 월 스쿼드(Weighted Wall Squat)
• 1150번 : 웨이티드 월 슬라이드(Weighted Wall Slide)
• 1151번 : 웨이티드 윈드밀 스위치(Weighted Windmill Switches)
• 1152번 : 웨이티드 유도 푸시업(Weighted Judo Push-up)
• 1153번 : 웨이티드 유보트(Weighted U-Boat)
• 1154번 : 웨이티드 이너 싸이 리프트(Weighted Inner-thigh Lift)
• 1155번 : 웨이티드 익스터널 힙 레이즈(Weighted External Hip Raise)
• 1156번 : 웨이티드 익스텐션 플랭크(Weighted Extended Plank)
• 1157번 : 웨이티드 익스플로시브 크로스오버 푸시업(Weighted Explosive Crossover Push-up)
• 1158번 : 웨이티드 익스플로시브 푸시업(Weighted Explosive Push-up)
• 1159번 : 웨이티드 인버티드 숄더 프레스(Weighted Inverted Shoulder Press)
• 1160번 : 웨이티드 인치웜 투 사이드 플랭크(Weighted Inchworm to Side Plank)
• 1161번 : 웨이티드 인칭 엘보우 플랭크(Weighted Inching Elbow Plank)
• 1162번 : 웨이티드 인클라인 딥(Weighted Incline Dip)
• 1163번 : 웨이티드 인클라인 리버스 크런치(Weighted Incline Reverse Crunch)
• 1164번 : 웨이티드 인클라인 리어 레그 익스텐션(Weighted Incline Rear-leg Extension)
• 1165번 : 웨이티드 인클라인 푸시업(Weighted Incline Push-up)
• 1166번 : 웨이티드 인클라인 I 레이즈(Weighted Incline I Raise)
• 1167번 : 웨이티드 인클라인 L 레이즈(Weighted Incline L Raise)
• 1168번 : 웨이티드 인클라인 T 레이즈(Weighted Incline T Raise)
• 1169번 : 웨이티드 인클라인 W 레이즈(Weighted Incline W Raise)
• 1170번 : 웨이티드 인클라인 Y 레이즈(Weighted Incline Y Raise)
• 1171번 : 웨이티드 점프 로프 조그(Weighted Jump Rope Jog)
• 1172번 : 웨이티드 점프 로프 크로스오버(Weighted Jump Rope Crossover)
• 1173번 : 웨이티드 점프 로프(Weighted Jump Rope)
• 1174번 : 웨이티드 점프 스쿼트(Weighted Jump Squat)
• 1175번 : 웨이티드 점핑 잭(Weighted Jumping Jacks)
• 1176번 : 웨이티드 점핑 풀업(Weighted Jumping Pull-ups)
• 1177번 : 웨이티드 카디오 코어 크롤(Weighted Cardio Core Crawl)
• 1178번 : 웨이티드 컬시 런지(Weighted Curtsy Lunge)
• 1179번 : 웨이티드 크런치 찹(Weighted Crunch Chop)
• 1180번 : 웨이티드 크레센트 서클(Weighted Crescent Circle)
• 1181번 : 웨이티드 크로스 니 스트라이크(Weighted Cross Knee Strike)
• 1182번 : 웨이티드 크로스드 암 싯업(Weighted Crossed-arms Sit-up)
• 1183번 : 웨이티드 크로스드 암 크런치(Weighted Crossed-arms Crunch)
• 1184번 : 웨이티드 크로스 레그 리버스 크런치(Weighted Crossed-leg Reverse Crunch)
• 1185번 : 웨이티드 크로스 보디 마운틴 클라이머(Weighted Cross-body Mountain Climber)
• 1186번 : 웨이티드 크로스오버 친업(Weighted Crossover Chin-up)
• 1187번 : 웨이티드 크로스 찹 투 니(Weighted Cross Chop to Knee)
• 1188번 : 웨이티드 크로스 펀치 롤업(Weighted Cross Punch Roll-up)
• 1189번 : 웨이티드 클래핑 푸시업(Weighted Clapping Push-up)
• 1190번 : 웨이티드 클로즈 그립 메디신볼 푸시업(Weighted Close-grip Medicine Ball Push-up)
• 1191번 : 웨이티드 클로즈 그립 친업(Weighted Close-grip Chin-up)
• 1192번 : 웨이티드 클로즈 핸즈 푸시업(Weighted Close-hands Push-up)
• 1193번 : 웨이티드 키핑 풀업(Weighted Kipping Pull-up)
• 1194번 : 웨이티드 킥(Weighted Kicks)
• 1195번 : 웨이티드 타월 그립 인버티드 로우(Weighted Towel-grip Inverted Row)
• 1196번 : 웨이티드 타월 풀업(Weighted Towel Pull-up)
• 1197번 : 웨이티드 타월 플랭크 앤드 니 인(Weighted Towel Plank and Knee-in)
• 1198번 : 웨이티드 터키시 겟업 투 사이드 플랭크(Weighted Turkish Get-up to Side Plank)
• 1199번 : 웨이티드 테이블탑 딥(Weighted Tabletop Dip)
• 1200번 : 웨이티드 토 투 바(Weighted Toes to Bar)
• 1201번 : 웨이티드 투 포인트 플랭크(Weighted Two-Point Plank)
• 1202번 : 웨이티드 트라이앵글 힙 프레스(Weighted Triangle Hip Press)
• 1203번 : 웨이티드 트리플 스톱 푸시업(Weighted Triple-stop Push-up)
• 1204번 : 웨이티드 트리플 언더(Weighted Triple Under)
• 1205번 : 웨이티드 티저(The Teaser, Weighted)
• 1206번 : 웨이티드 파워 스쿼트 찹(Weighted Power Squat Chops)
• 1207번 : 웨이티드 파이어 하이드런트 킥(Weighted Fire Hydrant Kicks)
• 1208번 : 웨이티드 파티셜 싱글 레그 스쿼트(Weighted Partial Single-leg Squat)
• 1209번 : 웨이티드 푸시업 앤드 로우(Weighted Push-up and Row)
• 1210번 : 웨이티드 푸시업 플러스(Weighted Push-up Plus)
• 1211번 : 웨이티드 푸시업(Weighted Push-up)
• 1212번 : 웨이티드 풀업(Weighted Pull-up)
• 1213번 : 웨이티드 풀 플랭크 파세 트위스트(Weighted Full Plank Passé Twist)
• 1214번 : 웨이티드 프레첼 사이드 킥(Weighted Pretzel Side Kick)
• 1215번 : 웨이티드 프론트 니 스트라이크(Weighted Front Knee Strike)
• 1216번 : 웨이티드 프론트 킥 테이블탑(Weighted Front Kick Tabletop)
• 1217번 : 웨이티드 프론 힙 인터널 로테이션(Weighted Prone Hip Internal Rotation)
• 1218번 : 웨이티드 프리즈너 스쿼트(Weighted Prisoner Squat)
• 1219번 : 웨이티드 플랭크 니 덕스(Weighted Plank Knee Tucks)
• 1220번 : 웨이티드 플랭크 니 트위스트(Weighted Plank Knee Twist)
• 1221번 : 웨이티드 플랭크 투 스탠드업(Weighted Plank to Stand-up)
• 1222번 : 웨이티드 플랭크 파이크 점프(Weighted Plank Pike Jumps)
• 1223번 : 웨이티드 플랭크 파이크(Weighted Plank Pikes)
• 1224번 : 웨이티드 플러터 킥(Weighted Flutter Kicks)
• 1225번 : 웨이티드 플로어 인버티드 숄더 프레스(Weighted Floor Inverted Shoulder Press)
• 1226번 : 웨이티드 플로어 I 레이즈(Weighted Floor I Raise)
• 1227번 : 웨이티드 플로어 T 레이즈(Weighted Floor T Raise)
• 1228번 : 웨이티드 플로어 Y 레이즈(Weighted Floor Y Raise)
• 1229번 : 웨이티드 플리에 스쿼트(Weighted Plié Squat)
• 1230번 : 웨이티드 플리에 슬라이드(Weighted Plié Slides)
• 1231번 : 웨이티드 피겨 포 스쿼트(Weighted Figure Four Squats)
• 1232번 : 웨이티드 피스톨 스쿼트(Weighted Pistol Squat)
• 1233번 : 웨이티드 필라테스 크런치(Weighted Pilates Crunch)
• 1234번 : 웨이티드 필로메트릭 사이드 플랭크(Weighted Plyometric Side Plank)
• 1235번 : 웨이티드 하이 박스 점프(Weighted High Box Jump)
• 1236번 : 웨이티드 하프 닐링 로테이션(Weighted Half-kneeling Rotation)
• 1237번 : 웨이티드 할로우 록(Weighted Hollow Rock)
• 1238번 : 웨이티드 할로우, 홀드 앤드 롤(Weighted Hollow, Hold, and Roll)
• 1239번 : 웨이티드 핸드 릴리즈 푸시업(Weighted Hand Release Push-up)
• 1240번 : 웨이티드 행잉 니 레이즈 오블리크 크런치(Weighted Hanging Knee Raise Oblique Crunch)
• 1241번 : 웨이티드 행잉 레그 레이즈(Weighted Hanging Leg Raise)
• 1242번 : 웨이티드 행잉 싱글 레그 레이즈(Weighted Hanging Single-leg Raise)
• 1243번 : 웨이티드 행잉 허들(Weighted Hanging Hurdle)
• 1244번 : 웨이티드 호버링 싯업(Weighted Hovering Sit-up)
• 1245번 : 웨이티드 힙 레이즈(Weighted Hip Raise)
• 1246번 : 웨이티드 힙 서클(Weighted Hip Circles)
• 1247번 : 웨이티드 힙 익스텐션 앤드 크로스(Weighted Hip Extension and Cross)
• 1248번 : 웨이티드 힙 크로스오버(Weighted Hip Crossover)
• 1249번 : 웨이티드 GHD 백 익스텐션(Weighted GHD Back Extensions)
• 1250번 : 웨이티드 L 풀업(Weighted L Pull-up)
• 1251번 : 웨이티드 T 스태빌리제이션(Weighted T-Stabilization)
• 1252번 : 웨이티드 T 푸시업(Weighted T Push-up)
• 1253번 : 웨이티드 TRX 서스펜디드 잭나이프(Weighted TRX Suspended Jackknife)
• 1254번 : 웨이티드 V-업(Weighted V-up)
• 1255번 : 웨이티드 X 앱스

  위

• 1257번 : 위빙과 더킹 회전 동작

  윈

• 1259번 : 윈도우와이퍼 동작 - 스위스볼

  유

• 1261번 : 유도 푸시업(Judo Push-up)

  이

• 1263번 : 이너 싸이 리프트(Inner-thigh Lift)
• 1264번 : 이두근 푸시업
• 1265번 : 이지바 풀오버
• 1266번 : 이지바 풀오버 - 스위스볼

  익

• 1268번 : 익스터널 로테이션 - 누운 자세
• 1269번 : 익스터널 로테이션 - 케이블
• 1270번 : 익스터널 힙 레이즈
• 1271번 : 익스텐션 덤벨 풀오버 - 누운 자세
• 1272번 : 익스플로시브 크로스오버 푸시업(Explosive Crossover Push-up)
• 1273번 : 익스플로시브 푸시업(Explosive Push-up)

  인

• 1275번 : 인버티드 로우
• 1276번 : 인버티드 로우 - 매달린 자세
• 1277번 : 인버티드 로우 - 발을 올린 자세
• 1278번 : 인버티드 로우 - 스위스볼에 발을 올린 자세
• 1279번 : 인버티드 로우 - 타월 그립
• 1280번 : 인버티드 숄더 프레스
• 1281번 : 인치웜
• 1282번 : 인클라인 덤벨 벤치 프레스
• 1283번 : 인클라인 딥
• 1284번 : 인클라인 리버스 크런치
• 1285번 : 인클라인 리버스 플라이(Incline Reverse Fly)
• 1286번 : 인클라인 벤치 프레스 - 덤벨, 뉴트럴 그립
• 1287번 : 인클라인 벤치 프레스 -리버스 그립
• 1288번 : 인클라인 벤치 프레스 - 바벨
• 1289번 : 인클라인 벤치 프레스 - 스미스 머신
• 1290번 : 인클라인 트라이셉스 익스텐션 - 이지바, 누운 자세
• 1291번 : 인클라인 푸시업(Incline Push-up)

  일

• 1293번 : 일립티컬

  자

• 1295번 : 자전거

  잔

• 1297번 : 잔디깎이 런지

  잭

• 1299번 : 잭나이프 - 스위스볼

  저

• 1301번 : 저처 스쿼트

  전

• 1303번 : 전갈 자세 스트레칭(Scorpion Stretch)
• 1304번 : 전거근 슈러그
• 1305번 : 전거근 슈러그 - 의자
• 1306번 : 전신 버피 오버 바(Total Body Burpee Over Bar)

  점

• 1308번 : 점프 런지 - 양쪽 교대
• 1309번 : 점프 로프 크로스오버(Jump Rope Crossover)
• 1310번 : 점프 슈러그 - 바벨
• 1311번 : 점프 슈러그 - 와이드 그립
• 1312번 : 점프 스쿼트(Jump Squat)
• 1313번 : 점핑 잭
• 1314번 : 점핑 풀업(Jumping Pull-ups)

  제

• 1316번 : 제르셔 굿모닝
• 1317번 : 제자리에서 양쪽 팔다리 바꾸기

  조

• 1319번 : 조개모양 브리지 - 덤벨
• 1320번 : 조깅
• 1321번 : 조정

  주

• 1323번 : 주먹 뻗으며 싯업

  줄

• 1325번 : 줄넘기
• 1326번 : 줄넘기 2중 뛰기
• 1327번 : 줄넘기 조깅

  중

• 1329번 : 중량판 들기 운동

  집

• 1331번 : 집중 케이블 컬 - 누운 자세

  찹

• 1333번 : 찹(Chop)

  척

• 1335번 : 척추 늘리기 운동
• 1336번 : 척추 트위스트 스트레칭을 겸한 런지(Lunge with Spinal Twist Stretch)

  철

• 1338번 : 철봉에 매달려 L자 앉기(Hanging L Sit)

  체

• 1340번 : 체스트 패스 - 메디슨볼
• 1341번 : 체스트 프레스 - 덤벨, 스위스볼
• 1342번 : 체스트 프레스 - 덤벨, 스위스볼, 양쪽 교대
• 1343번 : 체스트 프레스 - 케이블, 한쪽 팔
• 1344번 : 체스트 프레스 - 케틀벨
• 1345번 : 체중을 실은 등척성/순발력 스쿼트 점프
• 1346번 : 체중이 실린 딥
• 1347번 : 체중이 실린 스쿼트 점프

  초

• 1349번 : 초승달 회전 운동

  총

• 1351번 : 총잡이 런지

  측

• 1353번 : 측면 바벨 버피(Lateral Barbell Burpee)
• 1354번 : 측면 셔플 점프
• 1355번 : 측면 스트레칭(Side Stretch)

  층

• 1357번 : 층계 오르기

  치

• 1359번 : 치팅 바벨 바이셉스 컬(Cheating Barbell Biceps Curl)

  친

• 1361번 : 친업(Chin-up)

  카

• 1363번 : 카디오
• 1364번 : 카프 레이즈 - 덤벨, 선 자세
• 1365번 : 카프 레이즈 - 선 자세
• 1366번 : 카프 레이즈 - 앉은자세
• 1367번 : 카프 레이즈 - 한쪽 무릎을 굽힌 자세
• 1368번 : 카프 레이즈(Calf Raise)

  칼

• 1370번 : 칼로리 로우(Calorie Row)

  캐

• 1372번 : 캐리(Carry)

  캣

• 1374번 : 캣 캐멀

  컬

• 1376번 : 컬시 런지(Curtsy Lunge)
• 1377번 : 컬(Curl)

  케

• 1379번 : 케이블 로우 - 선 자세
• 1380번 : 케이블 로우 - 손잡이가 달린 로프
• 1381번 : 케이블 로우 - 앉은 자세
• 1382번 : 케이블 로우 - 언더핸드 그립
• 1383번 : 케이블 로우 - 와이드 그립, 앉은 자세
• 1384번 : 케이블 로우 - 한쪽 팔
• 1385번 : 케이블 앞으로 당기기
• 1386번 : 케이블 우드찹
• 1387번 : 케이블 인터널 로테이션(Cable Internal Rotation)
• 1388번 : 케이블 컬 - 한쪽 팔을 뒤로 놓은 자세
• 1389번 : 케이블 크런치
• 1390번 : 케이블 크런치 -무릎을 꿇은 자세
• 1391번 : 케이블 크로스오버
• 1392번 : 케이블 킥백
• 1393번 : 케이블 풀오버 - 선 자세
• 1394번 : 케틀벨 데드리프트(Kettlebell Deadlift)
• 1395번 : 케틀벨 뒤집기와 스쿼트
• 1396번 : 케틀벨 로우
• 1397번 : 케틀벨 바닥에서 위로 옮기기
• 1398번 : 케틀벨 스모 데드리프트(Kettlebell Sumo Deadlift)
• 1399번 : 케틀벨 스윙
• 1400번 : 케틀벨 스윙 오버헤드(Kettlebell Swing Overhead)
• 1401번 : 케틀벨 윈드밀
• 1402번 : 케틀벨 플라이

  코

• 1404번 : 코브라 스트레칭(Cobra Stretch)
• 1405번 : 코어 운동 - 엎드려 기는 자세
• 1406번 : 코어 프레스 - 케이블
• 1407번 : 코어(Core)

  콤

• 1409번 : 콤보 숄더 레이즈

  쿼

• 1411번 : 쿼드 스트레칭(Quad Stretch)
• 1412번 : 쿼터 스쿼트 - 바벨

  크

• 1414번 : 크런치
• 1415번 : 크런치 - 스위스볼
• 1416번 : 크런치 - 스위스볼, 팔 돌리기
• 1417번 : 크런치 - 양팔 교차 자세
• 1418번 : 크런치 찹
• 1419번 : 크런치 - 팔꿈치와 무릎이 닿는 동작
• 1420번 : 크로스 레그 리버스 크런치(Cross-leg Reverse Crunch)
• 1421번 : 크로스 바디 마운틴 클라이머
• 1422번 : 크로스 바디 해머 컬- 덤벨
• 1423번 : 크로스오버 런지 -덤벨
• 1424번 : 크로스오버 런지 - 바벨
• 1425번 : 크로스오버 스텝업 - 덤벨
• 1426번 : 크로스오버 친업(Crossover Chin-up)
• 1427번 : 크로스 크런치 - 무릎을 꿇은 자세

  클

• 1429번 : 클래핑 푸시업(Clapping Push-up)
• 1430번 : 클램 브리지(Clam Bridge)
• 1431번 : 클로즈 그립 메디신볼 푸시업(Close-grip Medicine Ball Push-up)
• 1432번 : 클로즈 그립 친업(Close-grip Chin-up)
• 1433번 : 클로즈 핸즈 푸시업(Close-hands Push-up)
• 1434번 : 클린
• 1435번 : 클린 앤드 저크(Clean and Jerk)
• 1436번 : 클린 앤 프레스(Clean and Press)

  키

• 1438번 : 키핑 링딥(Kipping Ring Dip)
• 1439번 : 키핑 풀업(Kipping Pull-up)

  킥

• 1441번 : 킥(Kicks)

  타

• 1443번 : 타월 풀업(Towel Pull-up)
• 1444번 : 타월 플랭크와 무릎 끌어 당기기
• 1445번 : 타이어
• 1446번 : 타이어 플립(Tire Flip)

  터

• 1448번 : 터키시 겟업 투 사이드 플랭크(Turkish Get-up to Side Plank)
• 1449번 : 터키시 겟업(Turkish Get-up)

  테

• 1451번 : 테이블 딥

  토

• 1453번 : 토우 레이즈 - 덤벨, 앉은 자세
• 1454번 : 토털 바디
• 1455번 : 토 투 바(Toes to Bar)
• 1456번 : 토 투 엘보우(Toes to Elbows)

  투

• 1458번 : 투 포인트 플랭크(Two-Point Plank)

  트

• 1460번 : 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨 오버헤드
• 1461번 : 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨 오버헤드, 스위스볼
• 1462번 : 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨 오버헤드, 앉은 자세
• 1463번 : 트라이셉스 익스텐션 - 바닥에 누운 자세
• 1464번 : 트라이셉스 익스텐션 - 바벨 오버헤드, 앉은 자세
• 1465번 : 트라이셉스 익스텐션 - 스위스볼, 덤벨, 누운 자세
• 1466번 : 트라이셉스 익스텐션 - 스위스볼, 이지바, 누운 자세
• 1467번 : 트라이셉스 익스텐션 - 스위스볼, 이지바 오버헤드
• 1468번 : 트라이셉스 익스텐션 - 이지바, 누운 자세
• 1469번 : 트라이셉스 익스텐션 - 이지바 오버헤드
• 1470번 : 트라이셉스 익스텐션 - 이지바 오버헤드, 앉은 자세
• 1471번 : 트라이셉스 익스텐션 - 케이블, 누운 자세
• 1472번 : 트라이셉스 익스텐션 - 케이블 오버헤드
• 1473번 : 트라이셉스 익스텐션(Triceps Extension)
• 1474번 : 트라이셉스 크런치
• 1475번 : 트라이셉스 프레스
• 1476번 : 트라이셉스 프레스다운
• 1477번 : 트라이셉스 프레스다운 - 리버스 그립
• 1478번 : 트라이앵글 힙 프레스
• 1479번 : 트레드밀
• 1480번 : 트리플 스톱 푸시업(Triple-stop Push-up)
• 1481번 : 트리플 언더(Triple Under)
• 1482번 : 트위스트와 오버헤드 리치 자세의 웨이티드 리버스 런지(Weighted Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach)

  파

• 1484번 : 파머스 캐리 온 토(Farmer’s Carry on Toes)
• 1485번 : 파머스 캐리 워크 런지(Farmer’s Carry Walk Lunge)
• 1486번 : 파머스 캐리(Farmer’s Carry)
• 1487번 : 파머즈 워크
• 1488번 : 파워 스쿼트 찹
• 1489번 : 파이크 - 스위스볼
• 1490번 : 파이크 푸시업(Pike Push-up)
• 1491번 : 파티셜 싱글 레그 스쿼트(Partial Single-leg Squat)

  팔

• 1493번 : 팔꿈치 이동 런지
• 1494번 : 팔뚝 스트레칭(Forearm Stretch)
• 1495번 : 팔 뻗고 돌리고 들기 - 스위스볼
• 1496번 : 팔 뻗기 런지 - 덤벨, 양쪽 교대
• 1497번 : 팔을 올린 자세의 웨이티드 플랭크(Weighted Plank with Arm Raise)

  페

• 1499번 : 페이스 풀
• 1500번 : 페이스 풀 - 덤벨, 익스터널 로테이션
• 1501번 : 페이스 풀 익스터널 로테이션

  폼

• 1503번 : 폼 롤러를 이용한 웨이티드 소래식 크런치(Weighted Thoracic Crunches on Foam Roller)
• 1504번 : 폼롤러 리버스 크런치 - 덤벨
• 1505번 : 폼롤러 리버스 크런치 - 메디슨볼
• 1506번 : 폼롤러에 한 발을 올린 자세의 웨이티드 싱글 레그 힙 레이즈(Weighted Single-leg Hip Raise with Foot on Foam Roller)

  푸

• 1508번 : 푸시업 앤드 로우(Push-up and Row)
• 1509번 : 푸시업 자세를 이용한 워크아웃(Walkout from Push-up Position)
• 1510번 : 푸시업 플러스(Push-up Plus)
• 1511번 : 푸시업(Push-up)
• 1512번 : 푸시 저크(Push Jerk)
• 1513번 : 푸시 프레스 - 덤벨
• 1514번 : 푸시 프레스 - 바벨

  풀

• 1516번 : 풀다운 - 리버스 그립
• 1517번 : 풀다운 - 팔을 곧게 편 자세
• 1518번 : 풀업(Pull-up)
• 1519번 : 풀 플랭크 -파세 동작으로 비틀기

  프

• 1521번 : 프레스다운 - 리버스 그립
• 1522번 : 프레스 - 스미스 머신 오버헤드
• 1523번 : 프레첼 사이드 킥
• 1524번 : 프론트 레이즈
• 1525번 : 프론트 레이즈 - 중량판
• 1526번 : 프론트 레이즈 - 케이블
• 1527번 : 프론트 스쿼트 - 덤벨
• 1528번 : 프론트 스쿼트 - 바벨
• 1529번 : 프론트 스쿼트 - 바벨, 팔짱을 낀 자세
• 1530번 : 프론트 스쿼트와 푸시 프레스 - 바벨
• 1531번 : 프론트 스플릿 스쿼트 - 바벨
• 1532번 : 프론트 스플릿 스트레칭(Front Split Stretch)
• 1533번 : 프리즈너 스쿼트
• 1534번 : 프리처 컬 - 스위스볼, 이지바
• 1535번 : 프리처 컬 - 케이블
• 1536번 : 프리쳐 컬 - 이지바

  플

• 1538번 : 플라이오메트릭 사이드 플랭크
• 1539번 : 플라이오(Plyo)
• 1540번 : 플라이(Fly)
• 1541번 : 플랭크
• 1542번 : 플랭크 니 턱스(Plank Knee Tucks)
• 1543번 : 플랭크 레그 리프트 - 스위스볼
• 1544번 : 플랭크 - 무릎을 꿇은 자세
• 1545번 : 플랭크 - 발을 상자 위에 올린 자세
• 1546번 : 플랭크 - 스위스볼
• 1547번 : 플랭크 - 스위스볼, 발을 벤치에 올린 자세
• 1548번 : 플랭크 & 스탠드 업
• 1549번 : 플랭크 - 오블리크 크런치
• 1550번 : 플랭크와 레그 리프트 - 와이드 스탠스
• 1551번 : 플랭크 위드 레그 리프트
• 1552번 : 플랭크 자세로 다리 올려 정지하기 - 스위스볼
• 1553번 : 플랭크 자세 유지 동작
• 1554번 : 플랭크 잭 - 슬라이딩 디스크에 발을 놓은 자세
• 1555번 : 플랭크 - 중량판
• 1556번 : 플랭크 파이크
• 1557번 : 플랭크 파이크 점프
• 1558번 : 플랭크 - 팔을 곧게 편 자세
• 1559번 : 플랭크 - 팔을 곧게 편 자세, 어깨 터치
• 1560번 : 플랭크 - 팔을 올린 자세
• 1561번 : 플러터 킥(Flutter Kicks)
• 1562번 : 플로어 인버티드 숄더 프레스
• 1563번 : 플로어 프레스 - 덤벨
• 1564번 : 플로어 프레스 - 바벨
• 1565번 : 플로어 I 레이즈
• 1566번 : 플로어 T 레이즈
• 1567번 : 플로어 Y 레이즈
• 1568번 : 플리에 슬라이드

  피

• 1570번 : 피스톨 스쿼트

  핀

• 1572번 : 핀치컬 - 플레이트

  필

• 1574번 : 필라테스 롤업 - 볼
• 1575번 : 필라테스 크런치

  하

• 1577번 : 하이퍼익스텐션 - 스위스볼
• 1578번 : 하이퍼익스텐션(Hyperextension)
• 1579번 : 하이 풀 - 바벨
• 1580번 : 하이 풀 버피(High Pull Burpee)
• 1581번 : 하체 구부려 올리기 - 무릎을 벌린 자세
• 1582번 : 하프 닐링 스테빌러티 촙
• 1583번 : 하프 터키쉬 겟 업

  한

• 1585번 : 한쪽 다리 굽히고 펴기
• 1586번 : 한쪽 다리 굿모닝 - 바벨
• 1587번 : 한쪽 다리 낮추기 드릴
• 1588번 : 한쪽 다리 데드리프트 & 로우 - 덤벨
• 1589번 : 한쪽 다리 데드리프트 & 로우 - 바벨
• 1590번 : 한쪽 다리 동키 카프 레이즈
• 1591번 : 한쪽 다리 딥
• 1592번 : 한쪽 다리 레그 레이즈 - 매달린 자세
• 1593번 : 한쪽 다리 백 익스텐션
• 1594번 : 한쪽 다리 벤치 딥 & 킥
• 1595번 : 한쪽 다리 스쿼트
• 1596번 : 한쪽 다리 스쿼트 - 벤치
• 1597번 : 한쪽 다리 스쿼트 - 올라선 자세
• 1598번 : 한쪽 다리 스트레이트 레그 데드리프트 - 바벨
• 1599번 : 한쪽 다리 슬라이딩 레그 컬
• 1600번 : 한쪽 다리 잭나이프 - 스위스볼
• 1601번 : 한쪽 다리 카프 레이즈 - 덤벨, 선 자세
• 1602번 : 한쪽 다리 플랭크 - 발을 든 자세
• 1603번 : 한쪽 다리 힙 레이즈 - 메디슨볼 위에 발을 올린 자세
• 1604번 : 한쪽 다리 힙 레이즈 - 무릎을 잡은 자세
• 1605번 : 한쪽 다리 힙 레이즈 - 벤치 위에 발을 올린 자세
• 1606번 : 한쪽 다리 힙 레이즈 - 폼로러 위에 발을 올린 자세
• 1607번 : 한쪽 다리 RDL 서킷
• 1608번 : 한쪽 무릎 꿇고 로테이션
• 1609번 : 한쪽 팔 데드리프트
• 1610번 : 한쪽 팔 래터럴 레이즈 - 케이블
• 1611번 : 한쪽 팔 로우 - 구부린 자세
• 1612번 : 한쪽 팔 로우 - 덤벨, 뉴트럴 그립
• 1613번 : 한쪽 팔 리버스 플라이 - 케이블, 선 자세
• 1614번 : 한쪽 팔 버피
• 1615번 : 한쪽 팔 벤치 프레스 - 덤벨
• 1616번 : 한쪽 팔 스내치 - 덤벨
• 1617번 : 한쪽 팔 스윙
• 1618번 : 한쪽 팔 스윙 - 덤벨
• 1619번 : 한쪽 팔 익스텐션 - 덤벨 오버헤드, 앉은 자세
• 1620번 : 한쪽 팔 인버티드 로우
• 1621번 : 한쪽 팔 케이블 로우 & 로테이션
• 1622번 : 한쪽 팔 케틀벨 스내치
• 1623번 : 한쪽 팔 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨오버헤드
• 1624번 : 한쪽 팔 푸시 프레스
• 1625번 : 한쪽 팔 풀 싯업
• 1626번 : 한쪽 팔 프리쳐 컬
• 1627번 : 한쪽 팔 플로어 프레스
• 1628번 : 한쪽 팔 행 스내치

  할

• 1630번 : 할로우 록(Hollow Rock)

  해

• 1632번 : 해머컬 - 덤벨
• 1633번 : 해머컬 - 디클라인 벤치
• 1634번 : 해머컬 - 케이블
• 1635번 : 해머컬 & 프레스
• 1636번 : 해머컬 & 프레스 - 스플릿 자세

  핵

• 1638번 : 핵 스쿼트 - 바벨

  핸

• 1640번 : 핸드 릴리즈 푸시업(Hand Release Push-up)
• 1641번 : 핸즈워킹
• 1642번 : 핸즈 워킹 사이드 플랭크

  햄

• 1644번 : 햄스트링 스트레칭 - 다리 뒤로 올리기

  행

• 1646번 : 행잉 허들
• 1647번 : 행 풀 - 바벨

  허

• 1649번 : 허리를 날씬하게 하는 스쿼트
• 1650번 : 허리 숙여 덤벨 들기(Bent-over Row with Dumbell)
• 1651번 : 허리 숙여 바벨 들기(Bent-over Row with Barbell)

  헥

• 1653번 : 헥스 덤벨 홀드

  흉

• 1655번 : 흉곽 회전운동
• 1656번 : 흉근 스트레칭(Pectoral Stretch)
• 1657번 : 흉부 크런치 - 폼롤러

  흔

• 1659번 : 흔들의자 동작 - 네발자세

  힌

• 1661번 : 힌두 푸시업

  힙

• 1663번 : 힙 레이즈
• 1664번 : 힙 레이즈 & 레그 컬 - 스위스 볼
• 1665번 : 힙 레이즈 - 무릎 들어 올리기
• 1666번 : 힙 레이즈 - 무릎 수축 자세
• 1667번 : 힙 레이즈 - 스위스볼에 머리를 놓은 자세
• 1668번 : 힙 레이즈 - 스위스볼에 발을 올린 자세
• 1669번 : 힙 레이즈 - 한쪽 다리
• 1670번 : 힙 스윙(Hip Swing)
• 1671번 : 힙 스태빌리티(Hip Stability)
• 1672번 : 힙 쓰러스트 - 바벨, 바닥에 누운 자세
• 1673번 : 힙 쓰러스트 - 바벨, 벤치
• 1674번 : 힙 업덕션 - 케이블, 선 자세
• 1675번 : 힙 익스텐션 & 크로스
• 1676번 : 힙 크로스오버
• 1677번 : 힙 플렉스 또는 쿼드 스트레칭(Hip Flexor and Quad Stretch)

  B

• 1679번 : Bosu® Balance Trainer로 힙 올리기
• 1680번 : Bosu® Balance Trainer에 누워 웨이트와 함께 한쪽 다리로 엉덩이 올리기
• 1681번 : Bosu® Balance Trainer에 누워 한쪽 다리로 엉덩이 올리기
• 1682번 : Bosu® Balance Trainer에 두 다리 올려 웨이트와 함께 마운틴 클라이머
• 1683번 : Bosu® Balance Trainer에 두 발 올려 마운틴 클라이머
• 1684번 : Bosu® Balance Trainer에 머리 받히고 누워 웨이트와 함께 엉덩이 올리기
• 1685번 : Bosu® Balance Trainer에 머리 받히고 누워 웨이트와 함께 한쪽 다리로 엉덩이 올리기
• 1686번 : Bosu® Balance Trainer에 머리 받히고 누워 한쪽 다리로 엉덩이 올리기
• 1687번 : Bosu® Balance Trainer에서 웨이트와 함께 푸시업(Weighted Push-up on Bosu® Balance Trainer)
• 1688번 : Bosu® Balance Trainer에서 푸시업
• 1689번 : Bosu® Balance Trainer에서 한쪽 팔꿈치 올려 사이드 플랭크
• 1690번 : Bosu® Balance Trainer에 한쪽 팔꿈치 올려 웨이트와 함께 사이드 플랭크

  G

• 1692번 : GHD 백 익스텐션(GHD Back Extensions)
• 1693번 : GHD 싯업(GHD Sit-ups)

  H

• 1695번 : Hamstring Stretch

  I

• 1697번 : I 레이즈 - 스위스볼
• 1698번 : I 레이즈 - 인클라인 벤치

  L

• 1700번 : L 레이즈 - 선 자세
• 1701번 : L 레이즈 - 인클라인 벤치
• 1702번 : L자 앉기(L Sit)
• 1703번 : L 풀업(L Pull-up)

  P

• 1705번 : Piriformis Stretch

  T

• 1707번 : T 레이즈 - 스위스 볼
• 1708번 : T 레이즈 - 인클라인 벤치
• 1709번 : T 로테이션 균형잡기 - 선 자세
• 1710번 : T 바 로우
• 1711번 : T 스태빌라이제이션
• 1712번 : T 푸시업(T Push-up)
• 1713번 : TRX 상체 세워 당기기(TRX Inverted Row)
• 1714번 : TRX 잭나이프 - 매달린 자세

  U

• 1716번 : U 보트

  V

• 1718번 : V 그립 케이블 로우
• 1719번 : V 레이즈 - 덤벨
• 1720번 : V 업
• 1721번 : V업 - 메디슨볼

  W

• 1723번 : W 레이즈 - 스위스볼
• 1724번 : W 레이즈 - 인클라인 벤치

  X

• 1726번 : X 앱

  Y

• 1728번 : Y 레이즈 - 스위스볼
• 1729번 : Y 레이즈 - 인클라인 벤치=